¿Có­mo sa­ber si una per­so­na es ec­to­mor­fa?

Men's Health (Chile) - - Editorial - ERICK DARDON

Muy sen­ci­llo. Los ec­to­mor­fos tien­den a ser per­so­nas del­ga­das a quie­nes se les di­fi­cul­ta in­cre­men­tar su ma­sa mus­cu­lar. Pre­sen­tan un me­ta­bo­lis­mo ace­le­ra­do y sue­len que­mar ca­lo­rías muy rá­pi­da­men­te. Los ec­to­mor­fos son iden­ti­fi­ca­bles, ya que tie­nen un pe­cho plano, así co­mo ex­tre­mi­da­des su­pe­rio­res e in­fe­rio­res es­tre­chas. Des­de el pun­to de vis­ta de­por­ti­vo es­te ti­po de cuer­po no acu­mu­la gra­sa, y si se lo pro­po­nen, pue­den ob­te­ner de­fi­ni­ción en po­co tiem­po. Pa­ra ello de­ben rea­li­zar ru­ti­nas breves pe­ro in­ten­sas (de 45 mi­nu­tos a una ho­ra), lle­van­do a ca­bo ejer­ci­cios bá­si­cos co­mo pe­so muer­to, press en ban­cos y sen­ta­di­lla li­bre, em­plean­do pe­sos li­bres. Si un ec­to­mor­fo bus­ca ga­nan­cia mus­cu­lar, de­be­rá eli­mi­nar el car­dio de sus en­tre­na­mien­tos y ele­var el por­cen­ta­je de pro­teí­nas e hi­dra­tos de car­bono en la die­ta.

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