SEN­TA­DI­LLA LA­TE­RAL

Mens Health (Chile) - - Datos Útiles -

Sos­tén el sa­co de are­na fren­te a los mus­los y haz una sen­ta­di­lla hacia la iz­quier­da lle­ván­do­lo has­ta el pi­so. Pá­ra­te y vol­téa­la de­trás de los an­te­bra­zos mien­tras la pre­sio­nas en la nu­ca. Re­gre­sa y haz­lo to­do del otro la­do. Si­gue al­ter­nan­do. “Man­tén el pe­so so­bre los ta­lo­nes”, apun­ta Hen­kin. “Eso ac­ti­va mus­los y glú­teos, así le­van­ta­rás el pe­so des­de las ca­de­ras en vez de for­zar la es­pal­da”.

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