3. Ro­di­lla­zos

Mens Health (Chile) - - Rutina Del Mes -

Co­ló­ca­te en fren­te de un co­jín pa­ra pa­red. Mar­ca la dis­tan­cia de tal ma­ne­ra que el bra­zo es­ti­ra­do to­que el bor­de y lan­za un ro­di­lla­zo con la pier­na iz­quier­da. Lle­va la ex­tre­mi­dad hacia atrás pa­ra ob­te­ner im­pul­so y re­pi­te.

30 se­gun­dos de for­ma inin­te­rrum­pi­da, des­can­sa me­dio mi­nu­to y re­pi­te del la­do con­tra­rio.

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