3/ Curl de bí­ceps

Mens Health (Chile) - - Rutina Del Mes -

Sién­ta­te en un ban­co, con la es­pal­da rec­ta y los bra­zos abier­tos al mis­mo an­cho de los hom­bros. Aga­rra dos man­cuer­nas con los bra­zos es­ti­ra­dos, a los la­dos del tron­co. Man­tén los co­dos cer­ca del cuer­po, lle­va las man­cuer­nas has­ta la al­tu­ra de los hom­bros. Haz una pau­sa, ba­ja y re­pi­te el mo­vi­mien­to.

Rea­li­za de 10 a 12 re­pe­ti­cio­nes por la­do

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