¿Es ver­dad que to­mar ca­fé an­tes de en­tre­nar fa­vo­re­ce mi ren­di­mien­to?

Men's Health (Chile) - - Res­pon­de - JORGE LUIS

El ca­fé es una be­bi­da que, con­su­mi­da de ma­ne­ra co­rrec­ta y en can­ti­da­des mo­de­ra­das, se con­ver­ti­rá en una op­ción que op­ti­mi­za­rá el en­tre­na­mien­to, es­ti­mu­la­rá los de­pó­si­tos ener­gé­ti­cos y pro­pi­cia­rá la que­ma de gra­sa. Al­gu­nos mé­di­cos ase­gu­ran que una in­ges­ta de ca­fé an­tes de cual­quier ru­ti­na, con­tri­bui­rá a la oxi­da­ción de áci­dos gra­sos. No obs­tan­te, el abu­so en do­sis y fre­cuen­cia po­dría re­sul­tar per­ju­di­cial. Mis su­ge­ren­cias son: 1/ Gran­des do­sis de ca­feí­na pre­vias al ejer­ci­cio in­cre­men­ta­rán la fre­cuen­cia car­dia­ca, pro­du­ci­rán do­lo­res de ca­be­za, ma­reos y des­hi­dra­ta­ción.

2/ ¿Con cuan­to tiem­po de an­ti­ci­pa­ción tomarla? In­ves­ti­ga­cio­nes re­cien­tes afir­man que la ca­feí­na es ab­sor­bi­da por el or­ga­nis­mo lue­go de 15 mi­nu­tos de su in­ges­ta, al­can­zan­do su efec­to es­ti­mu­lan­te en los 30 o 60 mi­nu­tos si­guien­tes. Por ello, es re­co­men­da­ble con­su­mir­la una ho­ra an­tes de la ac­ti­vi­dad fí­si­ca.

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