HAZ UNA PAU­SA Y GANA PO­DER

Men's Health (Chile) - - Fitness + Músculo -

Las re­pe­ti­cio­nes con pau­sa te per­mi­ten em­plear el ran­go de mo­vi­mien­to com­ple­to mientras te po­nen a prueba en las por­cio­nes más di­fí­ci­les. In­ten­ta con es­to du­ran­te tu pró­xi­ma se­sión de re­mos con man­cuer­na: en vez de sim­ple­men­te ele­var la pe­sa ha­cia tu pe­cho, haz una pau­sa a la mitad del mo­vi­mien­to du­ran­te un se­gun­do, lue­go ter­mí­na­lo y haz una pau­sa de nue­vo en la par­te su­pe­rior. Esa es una re­pe­ti­ción; haz 3 se­ries de 6 a 8. Pa­ra for­ta­le­cer tus trí­ceps apli­ca el mis­mo prin­ci­pio con ti­ro­nes de po­lea. To­ma la cuer­da y haz una pau­sa a la mitad, con­ti­núa y haz una pau­sa en la par­te ba­ja con los bra­zos es­ti­ra­dos.

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