CON­TROL DE MO­VI­MIEN­TO

Si­gue es­tas re­glas pa­ra ma­xi­mi­zar los be­ne­fi­cios de las re­pe­ti­cio­nes par­cia­les.

Men's Health (Chile) - - Fitness + Músculo -

NO EXAGERES

Es­tos mo­vi­mien­tos son muy de­man­dan­tes pa­ra el cuer­po, úsa­los de vez en cuan­do. No de­ben su­mar más del 10 por cien­to de tu en­tre­na­mien­to.

ASE­GÚ­RA­TE DE ES­TI­RAR­TE

Re­cor­da­to­rio: si tus is­quio­ti­bia­les es­tán muy ten­sos pa­ra hacer le­van­ta­mien­tos de pe­so muer­to, esa no es una ex­cu­sa pa­ra hacer par­cia­les. Co­rri­ge cual­quier des­ba­lan­ce muscular que pu­die­ra le­sio­nar­te.

CUI­DA­DO CON LOS OLÍM­PI­COS

No pue­des cam­biar el ran­go de mo­vi­mien­to de los ejer­ci­cios ex­plo­si­vos co­mo el clean and jerk y el snatch. Pa­ra man­te­ner­te sa­lu­da­ble, evi­ta mo­di­fi­car es­tos ejer­ci­cios.

TRA­BA­JA EN TUS DE­BI­LI­DA­DES

Al usar re­pe­ti­cio­nes par­cia­les, po­drías ol­vi­dar for­ta­le­cer al­gu­nos pun­tos dé­bi­les a lo lar­go del ran­go com­ple­to de mo­vi­mien­to. Ase­gú­ra­te de tra­ba­jar en ca­da por­ción usan­do pe­sas li­ge­ras.

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