Ro­lli­tos es­ti­lo sus­hi con atún y ja­món

Ser Padres (Chile) - - RECETAS -

30 MI­NU­TOS 30 POR­CIO­NES IN­GRE­DIEN­TES

4 pa­nes de ca­ja 1 la­ta de atún es­cu­rri­do 8 ho­jas de es­pi­na­cas 2 re­ba­na­das de ja­món ¼ de ta­za de ma­yo­ne­sa

PRE­PA­RA­CIÓN

1. Cor­ta las ori­llas al pan y ex­tien­de la par­te blan­ca con un ro­di­llo. 2.A dos re­ba­na­das de pan ún­ta­les un po­co de ma­yo­ne­sa y co­ló­ca­les atún. En­ro­lla pa­ra for­mar pe­que­ños sus­his. 3. Al res­to del pan tam­bién em­bá­rra­le ma­yo­ne­sa y dis­tri­bu­ye en­ci­ma las ho­jas de es­pi­na­ca y el ja­món. En­ró­lla­los. 4. Cór­ta­los en pe­que­ñas pie­zas al mo­men­to de ser­vir.

Tip de nu­tri­ción Pro­cu­ra el con­su­mo de pro­teí­nas ma­gras (sin gra­sa). Ase­gu­ra­rán a tu hi­jo un ma­yor cre­ci­mien­to y for­ta­le­ci­mien­to de su ma­sa mus­cu­lar.

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