RU­TI­NA FUER­ZA RE­SIS­TEN­CIA

Women's Health (Chile) - - Portada -

4 BI-SE­RIES DE 15 reps de ca­da ejer­ci­cio con mu­cho pe­so, que las úl­ti­mas dos de ca­da se­rie te cues­ten mu­cho tra­ba­jo e in­clu­so pier­das la téc­ni­ca. Se lla­man RM (re­pe­ti­cio­nes má­xi­mas).

Curl de bí­ceps

Ex­ten­sión pa­ra trí­ceps con po­lea al­ta

Ele­va­ción la­te­ral de hom­bro con man­cuer­nas o má­qui­na

Ex­ten­sión de es­pal­da en ban­ca

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