FITNESSDEBATE HIER­BA Y RU­TI­NAS DE EJER­CI­CIO

Women's Health (Chile) - - Portada -

¡Lo alea­to­rio ga­na! Un nuevo es­tu­dio re­ve­ló que las mu­je­res ma­xi­mi­zan su fuer­za cuan­do en­cien­den lo que los ex­per­tos lla­man “es­que­ma de car­ga” en ca­da vi­si­ta al gym. (Ha­cen ocho re­pe­ti­cio­nes de un mo­vi­mien­to con pe­so mo­de­ra­do el lunes, 20 re­pe­ti­cio­nes con pe­so li­ge­ro el miér­co­les, y cua­tro re­pe­ti­cio­nes con ma­yor pe­so el vier­nes). Los in­ves­ti­ga­do­res creen que al­ter­nar en­tre in­ten­si­dad (re­sis­ten­cia) y vo­lu­men (re­pe­ti­cio­nes) en la mis­ma se­ma­na po­ne ba­jo ma­yor ten­sión al sis­te­ma neu­ro­mus­cu­lar, lo que te lle­va­rá a con­se­guir ma­yor fuer­za en los múscu­los. Es­to se tra­du­ce en que ob­ten­drás ma­yor ma­sa y tono mus­cu­lar.

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