De­ba­te

Women's Health (Chile) - - Portada -

SÉ UNA GA­LLE­TA IN­TE­LI­GEN­TE, NO UNA TRIS­TE. Es el por­cen­ta­je de mu­je­res de en­tre 18 y 34 años que di­cen que un “cheat day” les ayu­da a ate­ner­se a una die­ta ba­lan­cea­da, de acuer­do a in­ves­ti­ga­cio­nes de mer­ca­do. Pe­ro di­fe­ren­tes es­tra­te­gias pue­den fun­cio­nar me­jor para dis­tin­tas per­so­nas. Kris­ta Va­rady, pro­fe­so­ra aso­cia­da de nu­tri­ción en la Uni­ver­si­dad de Illi­nois en Chica­go, te ayu­da a con­sen­tir­te.

La mi­ni tram­pa

Me­jor si: Si estas lu­chan­do con­tra an­to­jos cons­tan­te­men­te. Si tu die­ta re­gu­lar te de­ja fan­ta­sean­do con todo ti­po de co­sas, sa­la­das o dul­ces, un de­rro­che dia­rio de 200 a 300 ca­lo­rías pue­de ayu­dar a man­te­ner­te me­jor en el ca­mino, en vez de es­tre­sar­te to­da la semana y dar­te un atra­cón de un día com­ple­to. La co­mi­da tram­pa

Me­jor si: Te sien­tes pri­va­da en even­tos so­cia­les. ¿Tie­nes el cumpleaños de un amigo pron­to? Dar­te per­mi­so una vez a la semana ha­ce que una ham­bur­gue­sa y pa­pas en­ca­jen en tu plan. “Una co­mi­da chatarra se­ma­nal es be­né­fi­ca para quie­nes se sien­ten ex­cluí­dos si no dis­fru­tan de co­mer en fies­tas y even­tos, son más pro­pen­sos a ha­cer­lo en exceso si no par­ti­ci­pan,” di­ce Va­rady.

El día com­ple­to de tram­pa Me­jor si: Es­tás har­ta de con­tar ca­lo­rías. Si mo­ni­to­rear ca­da co­sa que co­mes te can­sa, to­mar­te un día com­ple­to a la semana pue­de man­te­ner­te mo­ti­va­da y pre­ve­nir que re­nun­cies a tu plan. Pe­ro si los “días tram­pa” se con­vier­ten en se­ma­nas , una de las es­tra­te­gias de arri­ba pue­den ser la me­jor op­ción.

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