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Women's Health (Chile) - - Portada -

EL ACEI­TE DE HIERBABUENA ES AMARILLO, NO VER­DE. ¿QUIÉN LO

DI­RÍA?

Airdy­ne o As­sault Air­bi­ke.

La má­qui­na de re­mo y la bi­ci­cle­ta de ci­clis­mo in­te­rior.

Es­tu­dios de Cross­fit o HIIT. To­dos los gim­na­sios.

Ofre­cer un en­tre­na­mien­to in­ten­so, desafian­te y de ba­jo im­pac­to pa­ra to­do el cuer­po. En­tre más rá­pi­do em­pu­jes el ven­ti­la­dor con los ma­nu­brios y pe­da­les, crea­rás más re­sis­ten­cia de ai­re, lo que te obli­ga­rá a tra­ba­jar más du­ro,” di­ce Neal Pi­re, fi­sió­lo­go del ejer­ci­cio es­pe­cia­lis­ta en re­sis­ten­cia y acon­di­cio­na­mien­to cer­ti­fi­ca­do. Y co­mo es­tas usan­do la par­te su­pe­rior e in­fe­rior de tu cuer­po ade­más del tor­so (pa­ra man­te­ner­te er­gui­da), lo­gra­rás que­mar ma­yor nú­me­ro de calorías con ma­yor ve­lo­ci­dad que en otros apa­ra­tos.

Ha­cer un en­tre­na­mien­to de in­ter­va­los una o dos ve­ces por se­ma­na. Haz 10 sprints en to­tal de un mi­nu­to ca­da uno; dis­mi­nu­ye el rit­mo por has­ta un mi­nu­to pa­ra re­cu­pe­rar­te en­tre ellos.

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