EMPÁPATE

Women's Health (Chile) - - Portada -

Me­ter­se a la ti­na es el ca­mino me­nos tran­si­ta­do a la lim­pie­za, con­lle­va tiem­po y com­pro­mi­so. Pe­ro, lo que pier­des en tiem­po, lo ga­nas en cal­ma: un es­tu­dio de 2016, pu­bli­ca­do en aso­ció es­tar cer­ca del agua con la dis­mi­nu­ción de los ni­ve­les de es­trés. ¿Quie­res mul­ti­pli­car ese efec­to? Uti­li­za la ti­na co­mo un ata­jo a la me­di­ta­ción. La maes­tra de yo­ga, Ally Bo­gard, del Gaia­tri

Yo­ga Sound Mind Spa­ce Me­di­ta­tion, in­di­có que “el ri­tual del au­to­cui­da­do es muy im­por­tan­te pa­ra nues­tra psi­que y crea los ci­mien­tos pa­ra la prác­ti­ca de la me­di­ta­ción”. So­lo ne­ce­si­tas to­mar­te unos mi­nu­tos pa­ra rea­li­zar res­pi­ra­cio­nes con la in­ten­ción de me­di­tar: in­ha­la pro­fun­da­men­te, me­tien­do el es­tó­ma­go, des­pués, ex­ha­la len­ta­men­te, sol­tan­do el es­tó­ma­go; re­pi­te. “Ac­ti­var es­ta res­pi­ra­ción dia­frag­má­ti­ca pro­fun­da y una ex­ha­la­ción más lar­ga que la in­ha­la­ción, te ayu­da­rá a li­be­rar­te del es­trés”.

Pa­ra quie­nes tie­nen pro­ble­mas con po­ner su men­te en­blan­co, Bo­gard su­gie­re uti­li­zar vi­deos de vi­sua­li­za­ción guia­da (le gus­tan los de Heads­pa­ce).

Cuan­do apren­das a ha­cer­lo, con­viér­te­lo en un es­pa­cio sin in­for­ma­ción. “Man­tén la ti­na li­bre de tec­no­lo­gía, te se­rá más sen­ci­llo apa­gar tus sen­ti­dos y pre­pa­rar­te pa­ra te­ner paz in­te­rior”.

Pa­ra ma­xi­mi­zar las ven­ta­jas en la piel, la doc­to­ra

Wechs­ler, le su­ma lu­jo, al es­ti­lo Cleo­pa­tra, aña­dién­do­le un li­tro de le­che en­te­ra , mien­tras que

Rus­sak ama los acei­tes esen­cia­les pa­ra aro­ma­te­ra­pia co­mo los de man­za­ni­lla y jazmín. No es­tés mu­cho tiem­po ba­jo el agua y usa agua ti­bia, nun­ca muy caliente, es­pe­cial­men­te si tie­nes al­gu­na irri­ta­ción de la piel o ec­ze­ma.

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