16个动作拉伸全身

37 Women - - 健康 - ● lisa

哪怕你不运动也一定要学会拉伸,尤其是久坐族、爱穿高跟鞋的人,拉伸能促进血液循环,缓解肌肉僵硬,帮你消灭掉腿部不够完美的肌肉块。以下动作锻炼不同部位,每个保持30~45秒,坚持下去即可拥有更加纤长和紧致的线条。

小腿 大腿后侧 大腿前侧 肩膀 胸部 大腿内侧 颈部 三头肌 上背部 身体外侧 髂腰肌 大腿外侧 臀部 上背部 腹直肌

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