20℃~ 23℃是最为适宜的睡眠温度

37 Women - - TAKE A REST -

无论你是失眠型,还是3秒钟熟睡型,能否入睡都与寝室温度有着非常密切的关系。研究表明,一般人睡觉时室内温度控制在20℃~23℃最为适宜,在20℃以下,人们就会因冷而蜷曲身体,需要用体温焐热被窝,不仅消耗热量,还会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深;而超过23℃就会感到热,会掀被子。不妨看看你寝室里的温度适不适宜睡眠。

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