患上这些老年疾病该怎么办?

冠心病的发作常常与季节变化、情绪激动、体力活动增加、饱食、大量吸烟和饮酒等有关。中老年人要预防冠心病,应该适当的运动,锻炼心肺功能,改善心血管在内的循环系统。

Adolescent Health (Family Culture) - - 健康手册 Health Handbook - ■ 文 韩沐真

冠心病、高血压、慢性支气管炎、糖尿病,人们更多地把这些疾病称之为老年疾病。这些疾病从某种意义上来说,又可以说是生活方式疾病。这些老年性疾病并非是衰老的“必然过程”,如果在生活方式上加以注意,不但对已经出现症状的患者具有良好的辅助治疗作用,同时也能预防这些疾病的发生。因此,看似不经意的“吃、穿、住、行”等生活细节,对于上了年纪的人来说,切不可疏忽大意。

冠心病:心态平和益养生

首先,注意总热量平衡,保持理想体重。日常生活中一日三餐要有规律,不要过饥或过饱。另外要注意食品品种丰富,不可过分单调和偏食。

其次,限制碳水化合物(糖类)的过量摄入,尤其是单双糖的摄入量。碳水化合物在总热量中构成比应为 55% ~ 70%,是主要的热能物质。如果大量摄入糖类特别是单 双糖和葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等,则易使甘油三酯升高,促进动脉粥样硬化发生。

最后,限制饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸。对于脂类的摄入,总的原则是低脂饮食,使脂肪比例仅占总热量的 15% ~ 25%,其中饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的比值为 1 ~ 1.5,胆固醇控制在每日300g内。动物脂肪主要含不饱和脂肪酸,摄入过多可使总胆固醇升高,应加以限制。

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