有氧运动有哪些?

Adolescent Health (Family Culture) - - 名医专栏 Doctor Column - (编辑 王娜)

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约 15分钟或以上),运动强度在中等或中上等的程度( 最大心率值 60% ~ 80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续 5分钟及以上还有余力的运动。

常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球,等等。

Newspapers in Chinese (Simplified)

Newspapers from China

© PressReader. All rights reserved.