要想睡眠质量好家居选择有诀窍

世上没有最好的床垫,只有最合适的床垫。特别是对一向挑剔的女性而言,这些每晚都陪伴自己左右的“贴身”之物,更要符合自己的个性需要。被子当然不是年年都换的易消耗品,但如果你经常关注科技的发展就会发现,作为睡眠的保卫军,被子的材质也在年年出新。

Adolescent Health (Family Culture) - - 健康手册 Health Handbook - ■ 文 张正修

睡眠是人体最好的恢复剂,但是睡眠问题已经是很多人——特别是“白领一族”、伏案工作者的头号敌人。年已过花甲的刘老师,为了有良好的睡眠质量,对床上用品要求颇高。她除了要求睡着舒服外,家里床上铺的床单、被套等,只要天气好,三、四天就会换下来清洗。因此,像刘老师这样的对睡眠品质要求高的人群,值得在床垫、被子、枕头上下一番功夫进行筛选。

床垫:没有最好,只有最适合

世上没有最好的床垫,只有最合适的床垫。特别是对一向挑剔的女性而言,这些每晚都陪伴自己左右的“贴身”之物,更要符合自己的个性需要。

中等偏瘦身材:对于那些肢体柔软、身材婀娜的爱美女性而言,保持良好曲线是头等大事!年轻的身体需要具有密集的承托力且软硬适中的床垫,以防脊柱发育不良;

孩子般随意改变的睡姿,更需要床垫时时刻刻给予你完美的承托。

身材相对丰满:丰满的身材让胸围、臀围变得更有起伏感,因此太硬的床垫不太适合你,否则床垫不能贴合身体曲线的变化。但因为这样的曲线还可能逐渐增大,所以床垫可以选择厚实一些、带有高承 托性的天然乳胶床垫,来有效分散压力,完美贴合丰满者的体形与体重。为了发挥乳胶更好的支撑作用,如今上乘的乳胶床垫,通常会在最上边加装一层有助于血液循环的天然海南椰棕,以保证贴近床垫的肌肤可以自由呼吸。

奔波、疲劳的上班一族:生活压力大,带来颈椎、腰椎等问题,上班族当然可以按照个人喜好以及经济承受能力来选择自己的喜欢的床垫。但即便是厌烦了偏硬的床垫,想彻底柔软一次,也一定选择虽然柔软,却绝不会深陷的床垫——这种床垫需要更多的弹簧来更好地分担身体的重量,使身体每处得到舒适的支撑。甚至当弹簧床网受压时,弹簧会自己移动,避免均衡移动,避免传统开放式弹簧偏移的缺点,产生恒久的均衡承托。躺在这样的床垫上,柔软的床网能提供整体弹力和舒适感受。沐浴之后,躺在床上,立即有一种被拥抱的感觉,身心放松。

被子:年年出新,按需归类

被子当然不是年年都换的易消耗品,但如果你经常关注科技的发展就会发现,作为睡眠的保卫军,被子的材质也在年年出新。

鹅绒被:近几年鹅绒被的风头胜过了鸭绒,暖和、轻盈、透汗、吸湿、干爽。高血压、心脏病患者,在夜间经常四肢发冷的人,还有孕妇和儿童都是鹅绒被的直接受益者。

羽丝绒被:比起天然的羽绒被,羽丝绒被显然没有那么“娇气”,打理起来更加随心所欲一些——这种来自韩国的超细涤纶短纤,手感和温暖程度丝毫不亚于天然羽绒。 纤维致密的纤维层能锁定空气,产生稳定的静止空气层,将身体松松、温暖地包裹在中间。而且用久了,也不担心起球,还可水洗。喜欢羽绒感觉的懒人们又多了一个选择。

竹炭被:选用高科技纳米级竹炭粉末制成的竹炭纤维可以吸去被窝里的异味,吸附和结合灰尘、细菌、病毒,从而达到良好的抑菌效果。当然,你还可以在看电视的时候盖上竹炭被子,因为竹炭还具有遮挡电磁波辐射的作用。如果你对卫生标准要求极高,不妨买一床竹炭被感受一番。

枕头:全新数字化,枕出“黄金曲度”

枕头的选择,和床垫的选择一样,也应该因人而异。颈椎自然生理曲度的改变是造成颈椎病的原因之一。人在熟睡后,颈间部的肌肉完全放松,仅靠椎间韧带来牵引整个颈部的肌肉。所以枕头过高或过低,都会使颈椎某处弯曲过度,将此处的韧带拉长并造成损伤,进而发展成颈椎病。

亚洲人的骨骼都普遍偏小,所以亚洲成年人的枕头高度以8cm ~ 12cm 为宜;7 ~ 15岁少年,肩部较窄的成年人或者已经患有颈椎病的成年人枕高7cm ~ 9cm;一般成年人枕高 9cm~ 11cm;3 ~ 6岁儿童枕高为6cm。

值得一提的是,支撑度良好的天然乳胶枕头,开始受到越来越多人的追捧。因为人们不管是仰卧还是侧卧,都能保证枕头与颈部紧密贴合并固定自然的颈椎曲度,防止睡眠过程中的颈椎肌肉紧张。

(编辑 高翔)

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