过年回家囧事多学会应对少尴尬

旅途中,有人会出现精神紧张、焦虑、暴躁、胸闷等症状,有的甚至会突发精神疾病,跳车或伤害其他旅客。因此,出行前保证充足睡眠,避免疲劳作战,乘车过程中可主动与周围的人聊天、听音乐等来分散自己的注意力,缓解旅途紧张气氛。

Adolescent Health (Family Culture) - - Health Handbook - ■文 郑金美

春节临近,准备外出探亲或游玩的人们心里一定已经嗨起来。但别忘了,飞机、火车里空气流通不畅,长途颠簸的人易疲劳,抵抗力变差,且不说如厕不便憋尿伤身,还容易惹上腹泻、经济舱综合征等。要想避免人在囧途,最好在出门前做好功课,以对抗旅途上的易发疾病。

腹泻胃肠不适

春运回家、旅途路上,潜伏在我

们身边、最恼人的健康烦恼当数胃肠道疾病了。如果你感到上腹不适、饱胀、恶心等症状,可能是消化不良了。

感觉到恶心、呕吐、肚子绞痛,继而腹泻“排山倒海”而来,可能是吃错东西食物中毒了。面色苍白、胃不舒服、全身虚弱无力,排水样便且难以控制,可能是饮食不洁、饮食不当引起因此,旅途中最好自带干净、安全的食物,不要在路边摊随便购买食物。还要注意饮食有节,不要暴饮暴食,不要过多饮酒,不要吃太多生冷油腻的食物。为了避免出现胃肠道疾病后的尴尬,出门前可以带上藿香正气水、保济丸等药,基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻。如果是轻度的消化不良,出现食欲不振的情况,最好吃山楂

片和陈皮,这两种小零食有健脾消食、 提神的功效。

尿路感染

如果在旅途中不注意一些小细节,很可能会因为尿路感染让你的心情大打折扣。一堆人在厕所门口排队;自驾时堵车几小时……旅途中,这些所有的麻烦,与憋尿的危害相比,都是小事。若尿不能正常排空,膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响,甚至引起泌尿系感染。因此,上车后适量控制饮水,但也不能不喝水。8小时车程,饮水量至少也要保证300ml ~ 500ml。有了尿意就立刻去厕所,不要等到已经憋得不行了才去。如果是自驾车,可备个简易的便盆,堵在半路上时,可让其他人下车后在车上解决,再拿出去倒掉。

异地过敏

如果你是过敏体质,去异地过年或在游玩时,还要小心患上“异地过敏”,即久住一个地方,突然去往新的住地,因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。有过敏者大都会在脚上、小腿上起一些小疙瘩或水疱,且奇痒。有

时不注意抓破了,还会引起感染。因此,过敏体质的人出行时带上抗过敏药,但最好在开始旅途之前咨询一下专业医生药的剂量。患哮喘病的朋友最好同时选购支气管舒张剂,做到有备无患。

经济舱综合征

很多人都有过这样的经历,长时间坐车、坐飞机后,双腿麻得没有知觉。其实,这很可能形成静脉血栓,容易产生“经济舱综合征”。坐飞机长时间保持一个坐姿,会使下肢静脉血流速度减缓,易形成血栓,造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解,有的则 会随血液流动,当其进入心脏或肺部血管时,就会引起心梗或肺栓塞,严重时将导致猝死。因此,在乘车或乘飞机时避免久坐不动,最好1 ~ 2小时一定要活动一下。如果没有条件活动腿脚,不妨常做“勾脚”运动。把整个脚掌用力往上勾,然后再整个脚掌用力平压,如此反复,可以运动小腿肌肉。此外,旅途中最好不要穿紧身的衣裤,以免血流不畅。

自驾车综合征

飞机票、火车票一票难求,一些人会选择自驾出行。但是,长时间驾车的朋友们,一定要慎防驾车综合征!长时间的自驾开车时要始终注视着一个方向,容易导致颈部肌肉痉挛,并使颈椎间关节处于一个不正常的位置,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀,颈部肌肉痉挛等。因此,在驾驶过程中,颈肩部要充分放松。调整坐椅角度,或是在座椅上安放腰垫,使腰椎生理前凸向前弓起。如果感觉到精神紧张,或是有头晕、视觉疲劳和困倦等状况时,就应该及时休息。驾驶2小时左右要休息5 ~ 10 分钟。

旅途精神综合征

旅途中,有人会出现精神紧张、焦虑、暴躁、胸闷等症状,有的甚至会突发精神疾病,跳车或伤害其他旅客。心理专家称,这种情况被称为“旅途精神综合征”。许多人通常会选择低头玩手机来打发旅途的时间,这也容易使得情绪波动和头脑缺氧眩晕,增加旅途精神综合征的发生几率。因此,出行前保证充足睡眠,避免疲劳作战。乘车过程中可主动与周围的人聊天、听音乐等来分散自己的注意力,缓解旅途紧张气氛。

(编辑 王娜)

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