02 慎入三个思维误区

Ai Ni (Story of Health) - - 健康观察 Health View -

新陈代谢速度慢,人就老得慢

有些人错误地认为,新陈代谢速度快会导致人体加速衰老。事实上,新陈代谢意味着自我更新,更新的速度越快,体内的废物越少,所以新陈代谢速度快的人反而老得慢。人体内每个器官都有自己的代谢周期。以皮肤为例,在正常情况下,婴儿皮肤的代谢周期约为15天,年轻人皮肤的代谢周期约为21天, 30~60岁的人皮肤的代谢周期约为28天,60岁以上的人皮肤的代谢周期则需要45天左右。这也意味着,新陈代谢速度越快,皮肤的状况越好,人也就老得慢。

新陈代谢是天生的,无法人为更改

有些人总是精力充沛,不知疲倦,从来没有糖尿病、痛风、骨质疏松等代谢疾病的困扰。他们的新陈代谢速度天生就比 一般人快吗?错!那是因为他们选择了更健康的生活方式。这些“幸运儿”大多不会久坐,平时经常走动或站起来做些伸展运动,和朋友面对面交流而不是聊微信或QQ。如果你也想提升新陈代谢速度,不妨选择与他们类似的生活方式。

想瘦,不是节食就好

很多人希望通过节食瘦身,但效果并不明显。人体是个很精明的能量银行,你吸收得多,它就会储存起来;吸收得少,它就会降低消耗,减少在器官维护和免疫力上的支出。当你通过节食期待瘦身时,身体以为你在忍受饥饿,于是主动减慢新陈代谢速度,尽可能多地保留热量。可怕的是,一旦你难忍饥饿,恢复节食前的热量供给,减慢了的代谢一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,这就是节食后体重迅速反弹的原因。

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