真正的“肌肉型爷”

王欣

Ai Ni (Story of Health) - - 目录 Contents - (摘自《人人健康》2016 年第5期图/刘哲)

93岁的老人还能做高强度健身运动,引体向上、单双杠都是小菜一碟,你信吗?广州老人沈华就是这样的神人。在健身房里,他身着白色背心,臂膀孔武有力,肌肉线条紧绷……堪称雕塑般的“肌肉型爷”。

运动健身,任何时候开始都不会太晚。退休前,他是一名业务员,从来没有时间运动,满脑子都是工作。退休后,他

又忙着带孙子,70岁时他才开

始健身。从20年前开始,他每

天至少在健身房训练1小时,用高强度运动对抗衰老。如今,年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下。他坦言,自己健身不为竞争,也不求追逐极限,只为强身健体。

“华仔,又来了!”当沈华步入荔湾区中山八路的这家健身房时,年轻人纷纷像见到老友一样跟他打招呼,甚至有外国友人要求合影。

沈华是这里的常客,每天 下午3点他都准时来训练。他身穿白色背心,一身紧实的肌肉在背心下若隐若现,背部肌肉盘踞在厚实的肩膀下,让他呈现出壮硕的倒三角身材。他说自己年轻时身材瘦小,正是这么多年的健身训练让他变成了肌肉男。虽然做引体向上时看起来 有些艰难,但沈华仍然坚持完

成了10个标准动作。沈华笑言,

如果是在去年,他至少能做20个。他说,随着年纪增长,体能不可避免地在变差。“不过没必要给自己太大的压力,不要勉强,毕竟健身是为了强身健体,而不是和别人竞争。”他说。

全身靠一条带状物支撑,在悬吊中完成动作,以训练全身肌肉,这难度相当大,但沈

华一口气完成了5个。从事健

身工作10多年的侯教练感叹,从没见过这么年长的老人能顺利完成这些健身项目。“在健身房,连七十多岁的老人都很少

见,别说90岁了。所以,后生仔们别宅啦,快动起来吧!”侯教练呼吁。在沈华的带动下,儿子儿媳也开始健身。他希望用自己健康的生活方式,鼓励年轻人少宅在家中,多出门运动。

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