贴墙

陈思璇

Ai Ni (Story of Health) - - 目录 Contents -

大家不妨试着留意自己平时的站姿,不管是在等公交车或是和别人聊天的时候,很多女性最常见的姿势是两手抱胸,腿打开成三七步,这样会带来最致命的伤害——身体放得太轻松,无意识之下就把小腹给挺了出来,让你“原形毕露”。小腹凸久了的话,不管你再怎么瘦,也要当心收不回去了。更别提这样一站,整个人当场缩了三到五厘米。

我有位朋友每次大姨妈来时都痛得要命,她一直觉得这是正常现象,从来没想过看医生,一直到这几年她的身体陆陆续续出现各种不同的小病痛,才惊觉不对劲,去做全身健康检查,居然检查出有脊椎侧弯的毛病。她最近去做按摩时,总是会被按摩师傅要求躺正,而她明明觉得自己已经躺正了。没想到,师傅居然跟她说:“小姐, 你的肩膀是一边高一边低的。”按摩师傅的话让她心惊胆跳。

长期保持不良的姿势不仅影响形象,而且对身体健康不利。我当模特儿入门的第一堂课也是最基础、最重要的一堂课,就是训练站姿。这对于我的帮助非常大,因为模特儿通常比较高,个子高就容易有驼背的 毛病,而贴墙的动作可以帮助我们把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯。正确的体态可是模特儿必备的条件喔!

刚入行时,每天都要练习贴墙,而且老师规定我们每次至少要贴15分钟。一个看似平淡无奇的贴墙动作,其实每次做完后,我都满身大汗。也许你会觉得我形容得太过夸张,但是当你正确地做贴墙这个动作的时候,你会发现自己不管是大腿、小腿,还是腹部,全身上下除了双手和肩膀是放松的之外,其他部位都在用力。到了隔天,小腹、大腿这些被运动到的地方甚至会有酸痛的感觉,这就表示我们完成了漂亮又标准的贴墙动作。 (摘自《超简单,懒女人的美腿操》浙江文艺出版社图/子依)

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