健康生活贵在点滴

◎武彤芳

Ai Ni (Story of Health) - - Health 健体 - (摘自《自我健康,身体净化》电子工业出版社图/全景网)

想要拥有一个健健康康的身体,需要我们从大处着眼,小处着手,从细微之处的点滴做起。举例来说,刷牙是我们每天都会做的事情,养成良好的刷牙习惯对维护我们的口腔卫生有很大的作用。从科学的角度来看,进食之后的三分钟是漱口、刷牙的最佳时间点,因为这个时候我们从口腔里的食物开始逐步地分解食物残渣,它所产生的酸性物质极易腐蚀我们的牙釉质,这样将会使得牙齿受到一定程度的损害。同时我们选择临睡前刷牙要比早晨刷牙好,这是因为我们在白天吃东西的时候,有的食物残渣会堵塞在牙缝里面,若是在睡觉前没有及时刷 牙的话,这些食物的残渣经过一夜的发酵腐烂,会导致口腔中的细菌大量地繁殖,由此产生的乳酸将会严重腐蚀牙龈,进而引起牙周炎等病症。所以说掌握好刷牙的时间点将会对我们的健康产生积极正面的影响。

喝牛奶也需要我们注重其中的细节。牛奶固然可以给我们身体的正常运转提供能量支持,但是喝牛奶的时候我们要注意两个小细节。一是最好选择在夜晚睡觉前适量地喝一些牛奶,如此则可以补充我们夜间血钙的不足。二是在早晨喝牛奶的时候,要适当地进食一些面包之类的物品,因为只喝牛奶的话,其中所蕴含的优良蛋白质会被直接当成能量消耗掉,所以补充一些碳水化合物有助于维持能量的平衡。

食用油是我们每天都会用到的,这里我和大家分享这样几种油,首先是橄榄油及亚麻籽油,这些油类含有饱和脂肪酸,可以净化肠道,还可以治疗便秘,所以我们在拌凉菜的时候可以加一些橄榄油或者亚麻籽油。如果吃不习惯橄榄油,可以加几滴麻油调和一下,味道就会好很多。其次是核桃油,它有健脑的作用,特别是上了年纪的老人,最好和橄榄油搭配着吃,这样对身体有很好的保健作用。

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