老祖宗四字经

◎田利民

Ai Ni (Story of Health) - - Health 健体 -

咱们老祖宗留下的许多养生经朗朗上口,又蕴含深意,不妨学一学!

穿着篇:衣不过厚,不怕温高;衣不过薄,不怕风高。早春和初秋季节相对凉快,不适当减少或添加衣服会导致着凉。夏天室内外温差大时,更要注意衣物的增减,尤其是开着空调时,可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。

洗漱篇:饱不洗头,饿不洗澡;睡前洗脚, 胜吃补药。

刚吃完饭时,血液大量流入胃部,而洗头时要低头,可能造成大脑缺血。如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人,还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。洗澡是一项耗费体力的活动,饿着洗很容易出现低血糖甚至晕倒的情况。反之,刚吃饱时也不宜洗澡,否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉,影响消化。晚上洗脚,并适当地按摩脚心的涌泉穴,可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。

睡眠篇:夏不睡石,秋不睡板;春不露脐,冬不蒙头。

夏天和初秋不少人贪凉,喜欢睡地板,但地面散热快,吸收热量也快,容易诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等。秋天天气转冷,睡硬板床容易造成局

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