第二个发动机

◎林正

Ai Ni (Story of Health) - - Health 健体 - (摘自《走是养生之王》江苏科学技术出版社)

人体的血液循环要靠心脏肌肉不停地扩张与收缩来推动和维持,因此,心脏也被称为人体发动机。但大多数人都不知道,小腿具有“第二心脏”的功能,从这个意义上讲,小腿就是人体第二个发动机。

走路运动中,人向前行走的动力主要源自小腿肌肉的扩张与收缩。小腿肌肉的这种动作在为人体提供向前行走动力的同时,也能够挤压下肢静脉里的血液向上流动。静脉血管内壁有静脉瓣膜,它就像给自行车充气时的气嘴,有防止气体外泄的作用,从而能够有效克服重力向下牵引的影响,促使受到挤压后的静脉血液向上回流到心脏。

通常步行15分钟左右,我们就会明显感到脚底发热,二十多分钟后,会明显感到心胸舒畅,这与小腿促进全身血液加快流动是分不开的。走路能够通过小腿肌肉扩张与收缩促使下肢静脉血液快速向上回流,这样就大大减轻了心脏的负担,相当于对心脏进行了维护和保养。

与一些患有冠心病的养友交流时,我发现我们都有一个共同的感觉,即在走路运动时心脏 通常会比较舒服,而在静坐时心脏反而会不舒服,尤其是心绞痛比较多发的那段时间,此种感觉更为明显。

这也说明走路运动充分发挥了小腿“第二心脏”的功能,促进了全身血液循环,同时也可以促进心脏内部血液循环,冠状动脉血管也能得以扩张,使心脏肌肉可以得到更多的氧气和营养,心脏既受到了锻炼,也得到了养护。

看来,多走点儿路,经常启动小腿这个人体第二个发动机的功能,犹如培植根深叶茂的美丽花朵一样,既能锻炼小腿肌肉,也能防治心脑血管疾病。

但我们千万别忘了,只有运动中的小腿才具有心脏发动机的功能,而那些久坐不动的人则是无法启动与发挥小腿这个第二个发动机功能的。

正因如此,有的业内人士说:经常走路的人,小腿肌肉通常都会比较发达,心脏功能也会比较好;相反,不经常走路和运动的人,腿部肌肉就会逐步萎缩,心脏功能也会随之下降。

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