运动都应适度

Ai ni (Story of Health) - - Health 健体 - (摘自《养心》江苏凤凰科学技术出版社图/千图网)

一提起运动,大家总会有这样的错觉,就是人只有运动到汗流浃背的时候才算是真正的运动。其实不然,过度的消耗,身体就会过早透支,对健康并不利。大家可以看看那些练长跑的运动员,他们的平均寿命都不高。

我是军医出身。当年我的一个战友自我要求比较高,他由于先天的身体素质不是很好,来到部队后一心想把自己的各项标准都达到最好,所以训练的时候就很刻苦,甚至有意加大自己的训练量,比如说跑步别人跑5000米,他就要求自己至少跑8000米。结果一段时间下来,他的各项素质技能不但没有达到最好,还在一次训练中晕倒了,幸亏发现及时,再加上他年纪小,没有给身体造成大的伤害。

虽说生命在于运动,但无论是什么运动都应该适度,太过激烈,对身体无疑是弊大于利。我在这里推荐一个小小的运动功法,那就是撞墙。

在中医里,五音“宫、商、角、徵、羽”对应五脏,也就是说每个脏腑都有自己专属的声音,聆听或者自己发出这样的声音可以对特定的脏腑起到保养的作用。其中心脏的声音是“徵”,对应的声音是“呵”。心脏不适,动脉血管堵塞,或心脏有虚证经常心悸、心慌、失眠的人,都可以用后背撞撞墙。

拿动脉血管堵塞来讲,大家想想,如果一 个东西沾了脏物,我们会习惯性用手去弹弹,把脏物弹掉,这个背撞墙的动作也是一样的。通过撞墙的方式将体内的脏东西,特别是血管里的坏脂肪、瘀血都弹出去,血管里沉积的脏东西少了,心血管疾病自然也就不会发生了,心脏营养补给供上了,心脏的虚证也会消失得无影无踪。

做这动作具体的步骤是:身体自然站立,两脚与肩同宽,背靠墙差

不多10厘米的样子就可以了。撞的时候不是用脑袋去撞,要用后背去撞。懂经络的人都知道,人的后背有身上所有脏腑的俞穴,正中的督脉主管一身的阳气,对很多疾病都有特效。所以,撞一撞后背,养心的功效十分强大。

背部撞墙的时候要全身放松。大家刚开始练时要轻轻地撞,等到慢慢习惯了,再开始用稍微大点的力气撞,撞的时候同时嘴里发出“呵”的声音,这个声音一发出来,就会发现胸闷、胸痛都被撞开了,撞没了。做过的人都知道,撞起墙来,越撞越轻松,越撞越上瘾。有的人刚开始撞的时候会出现一些打嗝、放屁之类的

现象,这个是正常的,不用担心。每天撞20分

钟就可以了,时间可以选择在晚上8点,此时心包经当令,对心的养护作用最好不过了。

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