60秒健康自测

Ai ni (Story of Health) - - Health 健体 - (摘自《青岛晚报》图/筱竹)

大家都希望尽早发现疾病征兆,及时对症下药。多位专家总结出的“60秒健康自测法”,不用去医院排队,不用花很多钱,在家就能快速、简便地检查自身的健康状况。

一张白纸测甲亢

臂伸直,掌心向下,手上放一张A4纸。如果A4纸明显颤动,则可能患有甲亢。

北京协和医院内分泌科教授伍学焱点评:这是临床诊断甲亢的常用方法之一,还要看是否有不明原因的消瘦、多汗、急躁、眼球外突、短期内脖子变粗等症状。一旦出现上述症状,最好立即去医院检查,以便早诊早治。压力过大难以疏解是导致甲亢的主要原因,建议大家日常生活中放宽心态,保证睡眠质量,提高身体的抗压、抗病能力。

餐勺刮舌测口臭

用餐勺轻刮舌头根部,把餐勺放入保鲜袋密封,并放置在明亮光线下,一分钟后,打开袋子闻一闻,如有异味,说明有口臭。

北京协和医院口腔科副主任医师周炼点评:根据舌苔味道判断是否有口臭是有一定科学性的。要想拥有清新口气,建议大家坚持三餐后漱口、早晚刷牙;每次刷牙刷满三分钟,让牙膏沫在嘴里多停留一会儿;饭后吃些话梅、无糖口香糖;戒烟酒,少喝咖啡;随身携带漱口水;坚持半年洗一次牙,每年做一次口腔检查。

在白纸上画一个钟表,依次写上钟点数字,并标出任何一个时间(比如3点40分)的指针方向。如出现任何错误或困难,都可能预示着轻度认知损伤或老年痴呆早期症状。

清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超点评:老年痴呆早期多伴有空间结构功能和执行功能的减退,因此常人看起来简单的事情,对于他们来说却是异常艰难。建议老人们平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方式进行脑力训练,同时进行适当的体力训练,以增强机体各系统功能,抖空竹、游泳、打太极拳、做广播体操等都是不错的选择。

巧用门框测视力

用手掌遮住右眼,只用左眼观看一定距离外的门框或窗框。如果垂直线和水平线清晰,则说明视力较好;如果线条发生扭曲或变形,则可能有黄斑变性。

北京天坛医院眼科副主任医师杨柳点评:视网膜里的黄斑主要负责“精细视觉”,一旦黄斑损伤,人的视力就会严重下降,出现视物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等症状,需及时就医。建议50岁以上人群每年做一次眼底检查,患糖尿病、高血压等慢性病的高危人群,更应提高警惕。

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