四种水让肠道变年轻

◎刘丽娜

Ai ni (Story of Health) - - Health 健体 -

虽然喝水对肠道健康有益,但是水的种类这么多,喝什么水最能帮助肠道减龄?哪些水又会让肠道迅速老化?

白开水:排毒、利尿,补充水分

制作方法:生水烧至沸腾后冷却凉白开水是最好的补水选择。它是天然状态下的水经过高温净化后得来的,水中的有害生物已被杀死,但依然有钙、镁等有利于肠道吸收的无机盐类,既可以给肠道细胞补充水分,又可以通过细胞作用进入血液中,有效降低血液粘稠度,让血液迅速流通。

淡盐水:加快肠道蠕动,排出毒素

制作方法:500毫升白开水+0.5克食盐盐有消毒、活血之功效,每日空腹饮用一杯温的淡盐水可以起到清洗肠道残渣、消毒杀菌的作用,并能预防因大肠过度吸收水分而导致的便秘。常常清除肠道中含大量自由基的毒物,肠道自然变年轻。

柠檬水:刺激胃酸,形成适合有益菌生存的环境

制作方法:200毫升白开水+1~2片柠檬在白开水中加入柠檬片,除了水中原本就存在的钙、镁类无机盐,又另外增加了维生素C与柠檬酸。柠檬酸含有丰富的膳食纤维果胶,能促进肠道蠕动;维生素C不仅可以参与肠道的新陈代谢,还可以保护肠道不受自由基伤害。此外,柠檬酸可以有效刺激分泌胃酸,使肠道形成适合有益菌群生存的酸性环境。

蜂蜜水:有效促进肠道蠕动

制作方法:200毫升白开水+2~4克蜂蜜蜂蜜本身不含脂肪,却富含维生素与矿物质、氨基酸、酶类等,用水冲泡服下,可使胃酸分泌正常,并可有效促进肠道蠕动,明显缩短排便时间。需要注意的是,蜂蜜水不可过量服用。(摘自《给肠道洗洗澡》青岛出版社)

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