发声养脏器

Ai ni (Story of Health) - - Health - (摘自《用声音打通经络:养生新方法》吉林文史出版社图/亓寂)

心脏、肾、肝等内部脏器的任何变化都会通过经络反映到身体的表面,呈现出特定的体征。因此,我们可以通过刺激身体表面的穴位打通经络,达到治疗内部脏器的目的。

刺激身体表面穴位的方法有很多,但振动面最广、刺激面最大的可能就是声音了。如果善于发声,声音可以同时刺激全身上百个穴位,从而使全身经络畅通。

道家的发声练习基本是坐在椅子上完成的,因为椅背能给背部很好的支撑。

坐在直背椅上,腿稍微分开,手放松,手掌摊开放在大腿上。慢慢举起双手,让它们跟随你的目光移动。当手到达头顶位置时,把双手翻过来使掌心向天花板。双手分开一点,给胸部扩张的空间。举起双手时,专心吸气,每次呼气时发出“嘶……”

声。手在举向天花板时,嘴巴尽量闭上,声音就可以控制在体内。只要感觉到舒服,尽可能地把双手伸高,让胸部扩张。你的注意力要放在肺上,眼睛始终聚焦在手上,头就能很好地跟着变换角度。当呼气发音结束时,把手慢慢放回原来大腿上的位置,同时正常呼吸。做完之后,在重复之前稍微休息一下。做这套动作不要超过九次。

开始的姿势和发声养肺的一样,然后把双腿并拢,身体慢慢地向前倾斜,手扣住膝盖。胳膊肘伸直时,轻轻抬起头,这时正常地吸气。呼气时,重重地发出“喔……”声,同时收紧靠近肾的腹部肌肉。结束时,慢慢回到初始姿势,正常呼吸。在重复动作前休息一下。做这套动作不要超过六次。

肝脏

坐在椅子上,双腿稍微分开,双手放在大腿上。慢慢举起双手,慢慢在空气中画圈。目光跟着圈的外围移动,这样头部就会自然地抬起。双手画圈到头顶相遇时,把十指交叉,然后翻转手掌,掌心朝上。保持手指交叉,把右手掌伸向天花板的方向,目光始终跟着手移动。这样一来,右边肝脏的空间就打开了。当身体向上伸展时尽量呼气,发出类似于海浪声一样强的“嘻……”声。嘴巴慢慢闭上,把手慢慢放回大腿上,正常呼吸,然后反方向做同样的画圈动作。做这套动作不要超过六次。

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