陈晓霖

Ai ni (Story of Health) - - Contents - ◎陈晓霖(摘自《家庭医生》2017年6月下图/刘哲)

当下最流行的是在朋友圈里晒健身。晒出S形曲线的好身材,看的人隔着屏幕一脸羡慕。

然而,很多女生引以为傲的翘臀实际上都不是真正的翘臀。

“真正的翘臀是由于臀部肌肉紧实、富有弹性而呈现出来的臀线上提、臀部挺拔的状态。”医生刘刚说道。

可有人刻意地使腰椎前凸,向前挺肚子,以营造出臀部很翘的假象。实际上,这是让骨盆前倾硬拗出来的假翘臀,是以健康为代价的。

总是维持骨盆前倾的状态,会增加腰椎间盘的压力,而且周围肌肉也会疲劳。站立或走路久了,腰会酸痛,身材不胖但小腹明显突出,这些现象都可能是骨盆前倾惹的祸。

另外,由于大腿肌肉股四头肌过度紧张,造成膝盖髌骨运动轨迹出现问题,还会增加膝关节扭伤等风险。

骨盆前倾是指骨盆向前病态偏移,造成腰椎不正常的生理前凸。自己也可以做个粗略的判断。

侧身站立在镜子前,双腿并拢,双手自然下垂,如果肚子明显前凸,这种情况下就可能存在骨盆前倾。

而要准确判断是否骨盆前倾,则需要X光及生物力学的检测。医生有时候也通过走路的姿态,或站立时从侧面观察耳垂、肩峰、腰椎、骨盆、膝关节中心、踝关节中心是否在一条垂直线上来判断。

刘刚说:“要想练成真正的翘臀,需要很好的腹部肌肉的力量,让骨盆维持在中立的位置上,从而实现真正后翘。”

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