再制造点声音

Ai ni (Story of Health) - - Health 健体 - ◎晏飞

很多人经常不能安心睡觉,他们的理由是:声音令人睡不看觉。例如,邻居家传来的噪音、电视的声音、车子的声音等都会令人睡不看觉。换句话说,要想舒服 地睡一觉,需要安静的环境。但是所有的声音都会妨碍睡眠吗?其实也不是。我的一个学生有一天和我谈到这件事。本来,这位学生从不失眠,不料,几天前枕头旁的钟表声使他整夜睡不着觉。因为脑子里都充满了钟表的声音,但又不能把耳朵塞起来,他只好把 闹钟放在垫被底下,可是他又担心早上会听见同样的声音,结果为了这些事,一直没睡好。他问我有没有什么解决的方法,我建议他把钟表拿到耳朵旁边来听。

当我们受到声音、味道、疼痛等的刺激时,这些刺激会传到脑干网样体上来。脑干网样体的细胞受到刺激之

后就会兴奋起来,意识水平也会维持清醒状态或提高到更激烈的状态。一般来说,人对新鲜的刺激很敏感,但当刺激持续了一段时间之后,感觉就会变得迟钝,逐渐睡意浓厚起来。钟表的刺激并不是妨碍睡眠的原因,只要你把不想听的心理转为耐心倾听便可以了。

什么样的声音会真正妨害人的睡眠呢?一种是和钟表声音完全相反的不规则声音,例如突然经过的车子的声音会把正在睡觉的人吵醒。另一种声音是能使我们产生共鸣或含有某种意义的声音。有些人一点都不喜欢古典音乐,所以一听到古典音乐的时候就像听到了催眠 曲,反之,喜欢听古典音乐的人听到这种音乐时,注意力就会集中,怎么也睡不着。

当周围有噪音干扰时,我们可以在室内再制造点声音。比如把森林、山谷、河流或下雨声录下来,在睡觉的时候听,是很有利于睡眠的。

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