为何会缺氧

Ai ni (Story of Health) - - Health 健体 - (摘自《不疲劳的生活》江苏文艺出版社图/刘哲)

通常越是年老体弱或体质差的人,呼吸就越短促。

人活一口气,养生先养气。身体中的每一个细胞都需要氧气来进行正常的能量交换,缺少氧气,细胞的能量代谢就无法完成。体内缺氧是万病之源。

我们天天都在呼吸,为什么人体还会缺氧呢?这与呼吸方式不正确有关。

第一种常见的情况是憋气。有的人会说:“我没有憋气!”那只是你没有发觉而已。

现在的人工作压力都非常大,在长期伏案工作的时候,不知不觉肌肉就 会紧张,进入憋气的状态。很多人老觉得工作久了会胸背疼痛,这是因为胸腔的活动受到限制,肺泡没有得到充分舒展,因此身体无法从外界摄取足够多的氧气,造成慢性缺氧。

第二种常见的情况多见于重体力劳动者。我举一个很形象的例子:人在挑担子或者推拉重物前都会本能地深吸一口气。这时,膈肌下降,身体会像打足气的轮胎一样有足够的力量支撑起重物。但是,如果你长期处于肺部憋气、胸腔内部持续高压的状态,就会像打足气的气球那样总是绷得紧紧的,时间久

了就无法再复原了。

这种憋气的状态使得肺泡失去弹性,呼吸进出的气体总量减少,真正摄取的氧气就不够了。医学上称之为“有效通气量不足”。

这时我们需要做的就是调息。

调息是整个道家养生修炼中一个非常重要的环节。当年杨永恩师在传授我朱砂掌修炼秘诀的时候,总是强调要“息息归根”。如果一个人的呼吸很短促,就说明吸气没有根。当然,一个人的呼吸声音很重也不好,这多是呼吸系统有问题,如患有哮喘、慢性支气管炎等。

道家养生有这样一句 话——真人吸之以踵。这个“踵”字是脚跟的意思。那是不是这种有修为的人能够用脚跟来呼吸呢?那是不可能的。这句话只是比喻吸气时要深长,得有一种全身气血通透的感觉。把调息法掌握好后,调理各种慢性肺部疾病的效果就会非常好。调息法的四个步骤是:一、吸气放松。选取一个轻松舒适的姿势,吸气时全身放松,充分地把气吸收进去。

二、适度保持。当气已经进入体内且你感觉胸口不发胀时,慢慢地保持这种状态,不呼气,也不吸气,把这个气轻轻地闭住。

三、自然呼出。当你感觉全身舒适之后,再把气用鼻子自然地呼出去。这时,你应该感觉胸腔是开阔的。

四、自然闭气。当你觉得气已经呼出去后,再来闭气。这次照样不吸气,也不呼气,能保持几秒按你的体质而定,但绝对不能闭到你心慌气短,甚至渴望倒吸一口冷气时才吸气,因为这种倒吸气对整个肺部的伤害是非常大的。

掌握这种呼吸方法,就好像随时随身带上了天然氧吧,无时无刻不在补充氧气,能帮你战胜疲劳。

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