8. 做好健康管理进行一次全面体检

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今年,又有不少职场名人被爆出了身体健康问题,为我们敲响警钟。虽然很多公司和单位每年都会组织体检,但是我们还是建议你每年自费做一次全面体检。例行公事的公司体检更重视检查体格、传染病、心脑血管疾病等,但却缺乏对潜在疾病(特别是肿瘤)的预警性检查。个人进行的全面体检,则可 以更全面地覆盖性了解身体状况。比如:吸烟者做肺部CT扫描,可以知晓自己肺部是否有癌变;应酬较多者做肝脏B超,可以及早处置可能发生的肝硬化等慢性疾病。

没空去健身房,还有这些

简便方式

办公室伸展:

胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双目。手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。反复几次,你的肢体就能得到很好的伸展。

桌上俯卧撑:

桌上俯卧撑可以加强上半身的力量。站在距离 办公桌1米远的地方,双脚并拢。两掌按在桌面边缘,与肩同宽。胸部下沉至桌面边缘,再撑起来。起身时呼气。每组做20次,每天

3-4组。

茶水间运动:

工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡时候你可以单腿轮流站立,最大限度抬高一腿。或者双腿并拢站立,弯腰、让自己的双手掌触摸地面。这样可以锻炼自己大腿、臀部的肌肉群。

上楼少乘电梯:

没时间慢跑?爬楼梯总有空吧?中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。上楼时可以 尽量少搭乘电梯,改走楼梯。如果你的办公室在第5层,那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。

9. 换个清爽的造型

作为推特创始人的杰克·多西外型俊朗帅气,衣着品位也不错。不管是在公司还是在公共场所,总给人简洁却又时髦的感觉,可以作为参考。

发型:作为一个商务人士,干脆利落的发型必不可少。多西这样利落的发型会带给人清爽、干净、职业、可信赖的感觉。

眉形:大多数职业男性都不太在意眉形的打理,但 是经过修饰的眉形能给人精神干练的感觉。重点修饰眉心和眉毛下缘。修掉散乱的杂毛,立刻精神百倍。

须型:今年流行留下一点点胡茬的造型。相比蓄须来说要更加容易打理,一点点胡茬还会给人一种成熟感。

着装:别叫以乔布斯、扎克伯格等人为首的IT界大佬带跑偏了。无论什么时候,西装衬衫都是最能显出男性职场魅力的着装风格。当然款式上你可以更偏休闲,忘了纯黑和纯白色西装吧,安全色原则在这里不适用。选择J. Crew的灰色细条纹外套和J. Crew的瘦黑领带就不错。

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