挑球也是不可忽视的技术基础

Badminton - - APPRECIATION - 文 / 蔡赟 图/ BADMINTONPHOTO

挑球是我们进入羽毛球后学习的第一项技术,你有可能最先学的是发球,但实际上正手发高远球的动作要领和正手挑球是完全一样的。

因此,在初级教学阶段,并不需要太固定先学哪个后学哪个,发球如果学不好,可以先学挑球,总之这两个技术是可以互相融合的,最后两个就都会了。

在脚下动作环节上,挑球是网前技术,所以要加上弓箭步上网动作,而发球是原地技术,重点是掌握好转身技巧,简单说就像单手打高尔夫球一样。

回环动作是基础环节

回环动作是谁也跑不了的基础环节,羽毛球所有的动作都是肘关节牵引发力,而回环动作是这个发力原则的经典体现。

现代技术虽然有了很多演变,却还是建立在原有基础之上的。比如说原来的回环几乎是划一个圆圈之后把球打出去,而现在的回环很多时候都接近于椭圆,至于抽挡技术就是扁圆了。一些看起来是平回平出的摆臂动作,实际上仍旧是回环动作的变体。学习技术的时候,这个原理一定要清晰。

练习挑球要注意喂球的尺度,遵循先易后难的顺序。扔球的时候要从下往上,使球抛物线过网,这样的给球强度、速度都最低,接球时间很长,是最最初级练习的标准。

随着手法不断熟练,给球难度也随之提高,变成从上往下 扔,再到用球拍发球,再加上移动,从固定到随机等等。总之,一切手段的目的都是为了提高熟练程度,并在各种不同的接球环境下保持这种熟练程度。

合理运用小动作

用更小的动作也能把球挑到位,说明你是一个手法能力很强的人。但小动作并不是什么时候都需要的,低手位接球,难道我们能靠小动作把对方给隐蔽死吗?再一致性的出球,只要有足够的时间,对方等球出来了再起动也是没什么压力的。所以,我们应当注意到小动作的必要性,当小则小,不需要小的时候,还是应该以常规动作为主。因为动作越小完成难度越大,那么稳定性必然就没那么好了。牺牲稳定性去追求质量,这种用勇气去打球的模式我是不推荐的。

养成挑球动作的好习惯很重要

去年,我们在教练员培训班讲课过程中,特别强调反手基础教学中的通病。比如说引拍时“卷”的动作,在初级入门阶段很容易出现。就是球拍在回环过程中拍面也随之转动,然后击球的时候就像往上翻出去一样。造成这个动作的原因有两点:一是由于旋臂动作的惯性使然,二是初学者还没有形成动作记忆,控制力比较弱,动作变形是常有的事。

由此可见,好技术的养成并非朝夕之功。在初级阶段,动

作不定型也不要过于急躁,更不要以此作为衡量教练教学水平优劣的标准。养成良好的动作习惯,是这一阶段的主要任务。

很多人总是过于在意球的质量,可谁能一开始就质量好呢?以我的经验看,即便打到国青队的水平,失误多的人也是很多的,和十几岁的人谈稳定,那也是要聊天止于呵呵的。

先养成正确的动作习惯,等手法成熟的时候,稳定性自然体现出来,这是入门之要务,通用于所有技术。

各阶段挑球的训练重点

到了中级阶段,一般会有比较大量的固定球路练习。这种练习苦不堪言,乏味枯燥,是球员的噩梦,所以容易出现厌烦心理,训练懒懒散散,敷衍了事。但凡事都是两面的,越痛苦就越体现它的重要性,凡是在这一阶段下了工夫的人,日后总会得到“基本功很扎实”的评价,在实战中也会成为更不容易出问题的那一个。

中级阶段的训练特别重视在很累的时候保证出球质量,一是动作要做完,二是球要稳妥,八十分平均控制,不要追求边

角极限。

走过前面两个艰苦奋斗的阶段,我们终于能打比赛了。可别高兴得太早,因为你突然发现,几乎没有什么时间留给你练技术了,而每次输球的原因,又总是会归结到某个技术的不完善,你打不赢的那些人,正好就是“基本功很扎实”的那几个,这真是个狗血又气死人的剧情。

高级阶段的训练紧跟实战需求,实战需要你挑得高,你就要挑得高;实战需要你挑得平,你就要挑得平。这可不是说说而已这么简单的事,须知技术的使用,习惯一旦形成,可不是说变就能变的。

平时和你练的是金廷,比赛时一旦面对维克多这类选手,推球被别人杀得呜呼哀哉,这种场面我们看得太多。你明明知道对手个子高,可挑球的时候就是扭转不了平时的习惯。

以上,我们简单分析了技术在各个阶段的训练重点。可以看到,从掌握技术到应用技术再到实战应用,是一个漫长的过程,这里面信息量很大,而且还只是单个技术的问题,还没有牵扯到多个技术之间的联系。

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