蔡炎炎

主讲嘉宾 主要成绩2017澳门公开赛女单冠军

Badminton - - APPRECIATION -

先练练小幅起跳

我和教练学了有一年半的样子,现在只能说掌握一些基本技术,比如高远、搓球、吊球、步法,但都不算精。其中,杀球只会原地杀,威力不大。跳杀自己也瞎尝试过,最大的问题是瞎跳,球都找不准。我的身体素质确实不怎么突出,后来我就尝试了很小幅度的起跳,感觉可能就跳了个10公分吧,然后再找准球杀出去,但感觉这样小跳起来,杀球会比原地杀球更舒展、更有力了一点,不知道是不是这样?

(skchj2)

你的感觉是对的。小幅度起跳,一般我们会选择单脚起跳,关键点就在于脚蹬地,然后带动转体,再带动手臂手腕发力。整个动作越舒展,越容易把从脚部到腰腹的力量更好地传送到手臂手腕上,整个杀球的过程会很流畅,发力更集中。这样的单脚小跳更容易让你体会到蹬地转体的感觉,而且可以获得稍微高一点的击球点。

双脚起跳也需要全身协调发力,然后将力量流畅地传送到击球点,只不过双脚起跳对身体素质的要求比较高。你提到的找不准球,主要是对球的空间感还差一点,需要多打去找这个感觉。

脚下蹬,找高点

跳杀的时候为什么身体总是舒展不开?总感觉没使上劲? (请别叫我打球)

舒展不开,基本就是两个原因。第一,脚底下没有发力蹬,这样你的身体就不能获得向上的力,身体不容易舒展开;

第二,就是你的击球点可能偏低了,这样你的手臂就不能很舒展地去击球,不容易发上力。

因此,我觉得你要注意改进的首先是蹬地的习惯,给身体一个向上向前的力,然后多加练习,去找到高点的击球点。

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