不可忽略的过渡技术之反手挑球

首都体育学院羽毛球项目讲师,亚洲级后备裁判长,国家首批羽毛球社会体育指导员培训师、考评员。2015 年获北京体育大学博士学位,主要研究方向为:羽毛球教学与训练、羽毛球社会体育指导员职业技能鉴定体系研究、羽毛球竞技后备人才培养研究等。

Badminton - - APPRECIATION - 文/ 刘萍萍

过渡技术用以摆脱被动状态,为下一拍的反攻积极创造条件。在羽毛球比赛中,如何变被动为主动是一个永恒的话题。

挑球就是在被动情况下为赢得回位时间而经常采用的一种过渡性技术。挑球技术和吊球技术可以作为一项组合技术进行练习,也是初级羽毛球社会体育指导员国家职业资格鉴定所选考的一项技评考核内容。了解更多技术的考核要求,有助于大家更好地理解和掌握这项技术,大家可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上获取具体内容。 上一期,我们介绍了正手挑球技术中的常见问题和练习方法,下面我们一起对反手挑球技术进行分析。

一、准备姿势中的常见问题

反手挑球技术的判断起动:先判断来球方向,降低重心,向身体左侧的来球方向移动。同时,持拍手手臂略内旋,带动手腕稍微做回环引拍,伸向来球底部,左手平举于体后,保持身体平衡,准备击球。(见图1-5)

常见错误 1.握拍错误反手挑球握拍时,拇指向上顶,位置比食指稍靠前,放松握住拍柄,其余四指并握(见图6)。

在实际操作中,初学者很容易因为转换拍面的滞后,造成未能及时转为正确的反手握拍,这样就无法完成反手挑球技术中的前顶发力,直接影响击球质量。 2.步法错误在运用反手挑球技术击球前,首先要判断起动,运用反手步法技术移动到击球位置附近,而最后一步需要脚尖对着来球方向,后脚跟先着地,缓冲至前脚掌制动。

在学习过程中,初学者由于对手法技术和步法技术的双重陌生,很容易注重手法而忽视步法。然而,步法技术的错误能够直接影响手法技术的发挥,如脚尖内扣(见图7)会造成重心不稳,影响击球。还有一种常见错误,就是最后一步未用后脚跟先着地进行缓冲,而直接用前脚掌着地(见图8),这样不利于制动,会导致站立不稳,重心前移,严重时还会出现站 3.手腕未做展腕准备反手挑球技术在发力击球前,需要手腕先进行展腕准备,为收腕发力做好准备。如果未作展腕动作或动作不够充分,都会影响发力的效果。

二、击球动作中的常见问题

反手挑球击球时,前臂外旋带动手腕,利用拇指的顶力向前上方收腕发力,将球向对方后场上空击出,落入底线附近。

1.击球点过高(见图9)根据击球位置的高低,可选择不同的前场技术回击来球,而不同高度的击球点所适用的前场技术也有所不同。如果强行在高点位置运用反手挑球技术,不仅浪费了进攻机会,还会由于手臂的抬高造成拍面向上过多,致使球的飞行高而不远,战

2.大臂动作过大(见图10)前场技术要求击球者动作小而隐蔽,大臂不是主要的发力关节,如果大臂回环动作过大,不仅会大大降低前场技术的一致性,而且容易造成击球下网。 3.用屈腕发力代替收腕发力(见图11)前场技术的主要发力关节是手腕,但并非只要是手腕发力就是正确的发力。反手挑球技术的发力主要运用的是手腕的由展至收,而不是手腕的屈伸发力。如果用错了发力方法,长此以往,容易造成手腕损伤。 4.未发挥大拇指的前顶作用反手挑球技术的发力精髓,就是大拇指在手腕由展至伸的过程中的前顶发力。如果忽略大拇指的前顶作用,发力效果将事倍功半。因此在练习过程中,可以多注重手腕手指的配合。

三、避免常见错误的练习方法

击球后,向中心位置回动,速度可以稍慢一些,持拍手手

臂收至胸前,准备迎击对方击回的球。

1、徒手手腕由展至伸带动大拇指前顶发力练习

前顶发力是反手挑球技术的关键,徒手进行固定动作的练习,有助于挑球技术的理解和掌握。

练习者以一步上网步法右脚向左前方跨步姿势站立,连续快速地进行持拍侧前臂内旋带动手腕由展至伸和大拇指前顶发力的挥拍练习。要有节奏地进行发力和放松,模拟反手挑球时的发力。以20 至 30次为一组,每次进行6至8组练习。每完成一组后,可以反向拉伸前臂并放松手腕,以缓解肌肉酸痛或僵硬。

2、多球练习(见图12-13)

请搭档从对面场区的单打边线内模拟吊球的击球效果,将球抛向练习者前场反手区域,根据掌握程度的不同,选择原地或不同的上网步法进行连续的挑球练习。初学时,可采用原地或一步上网步法,使练习者更容易专注于体会手法技术。

手法技术固定后,可选用两步上网步法或三步上网步法进行练习,有助于进一步掌握反手挑球技术。无论采用何种方法进行练习,都要注意击球前的判断取位和击球后的回动。 3、挑吊组合练习(见图14)请搭档从对面场区的后场区域连续以吊球技术,将球击至前场反手区域适合练习挑球技术的位置,帮助练习者进行实战的反手挑球技术练习。 这样有助于练习者强化运用反手挑球技术的效果,相对于击打搭档抛来的球,更能提高练习者判断取位的能力。

图1

图4

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图5

图3

图6

立不稳造成的意外损伤。 图7

图8

图 11

图9

图 10

图12

图 14

图 13

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