介绍一下抽挡的练习要点

Basketball - - APPRECIATION - 文 / 蔡赟 图 / BADMINTONPHOTO

很多人对于抽挡训练的理解都是从蹲打开始的,因为封网一般都是蹲打动作。但由于能力差、摆臂比较慢,所以经常打不下去,以至于我们都很难知道哪边在进攻。封网的人蹲着正手平打,接扑推的人反手平打,这种情况在业余中的低水平层面真的比比皆是,相信很多球友都有碰到过刚才我所描述的这 个情景。

从反手进入练习

从分解上看,虽然这是一个练习里的两个分工,但抽挡其实应该从反手进入,这才是正确的顺序。认为抽挡是正手为主的人,是受了这个抽字的影响。正手抽球的威力多大呀,发力是抽,小力是挡。这倒是和反手一样,发力是推,小力是挡。正因如此,我们在说反手的时候就说推挡了。从这一点看,有些像乒乓球术语的用词,体现出一种防守性。这是我想讲的重点,也就是说我们必须先从防守进入,因为在不断向前推进之后,才能发展到正手攻击的态势。说到这,我先插播一个话题——左区发网前之后封对方推斜线。这个手段很多人都喜欢用。当然,有成功的,也有被打穿的。但是,这招在同等水平的对抗中最好不要用,因为“我抓到了”不等于解决了一切问题。接发球人推球的击球点距离发球人不过3米左右,在这种距离里,我即便告诉你我要打

哪儿,你觉得够时间接球吗?这和你知道卡洛斯射哪边也照样扑不到是一个道理。

引拍问题要重视

从反手进入推挡练习,又回到我们之前讲的挑球引拍问题。把基础的回环动作逐渐做成椭圆和扁圆,由比较平的挑球过渡到推球,这些都要过一遍,是谁也跑不掉的。

用耐心打造技术基础

技术训练考验人的耐心和专注度,一边聊天一边练球,嘻嘻哈哈不认真的,到场上就会遭到结果的惩罚。在此之后要花 大量的时间进行推球定型训练,并且要掌握各种手位的推球,横拍、竖拍、斜拍都要会做,而且都要发得出力。

对抗练习需要业精于勤

有了以上基础之后,我们会进入比较多的对抗练习,最常练的就是两人互推。互推练习和实战的要求是相反的,实战是要搞死别人,而训练则从和平开始。两个人不能推进,也不能后退,且保证每次出球的力量、速度、节奏、飞行轨迹都尽量相同,并一直维持之。我们看到双打高手们的那些令人羡慕的抽挡技术,都来自于多年的反复枯燥的基础练习,他们在用行动诠释着业精于勤的意义。

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