双打的基本技术之平抽挡的练习方法

Basketball - - APPRECIATION - 文 / 陈其遒

从上期开始,我们已经进入双打技术篇。上一期讲了一些关于速度的理念,接下来就给大家介绍双打的基本技术和训练方法。衡量双打水平的高低,与对抗中球来回的连接速度是呈正比的。在双打比赛中大量出现平抽快挡的技术,加上有两个人互补,场上人均照顾的面积比单打要小,移动距离更短,击球节奏比单打快很多。近年来,单打选手在比赛中运用平抽挡技术的比例也在提高。所以,首先要介绍的是平抽挡技术。平抽挡技术,要领有三点:击球点最好在身体前方;击球最好是平网或向下;动作快,出球球速快,连接下一拍快。一般传授平抽挡的方法,是小臂带动手腕、手指集中向前发力。小臂的摆动范围相对比较大,引拍时间长,打出来的球力量比较足,缺点是快速对抗中如果引拍时间不充分,容易打不准,连接相对慢。随着双打对抗速度的不断提升,在对抗中需要更快的连接速度。在抽挡方面,以印尼为代表的东南亚运动员在手指的运用上做得比较好,握拍灵活,手指发力动作小,引拍时间短,

也就是贴球的概念。准备击球前,准确判断来球方向,拍面尽可能贴近来球再发力,控制的精细度高。虽然单一拍的力量速度不是特别突出,但有利于连接,以衔接取胜。业余选手可以参照我们传统的练习方法,掌握前面提到的三个要领,慢慢再去体会更高水准的手指控制。下面介绍一个平抽挡的练习方法——直线半场对抽(图示)。遵循从简单到难的法则,练习者各站半片场地,站位在中间靠后一点,把前面提到的三个要领中的前两个带进去,击球点在前,击球过网时注意平网。尽可能多接触球,打出10 拍以上甚至更多的拍数。有些球打得比较高时,对方练习者照顾一下,送回去给对方,不要求胜负,只要求拍数和过网质量。练习时间可以一次10分钟,这10分钟里尽量都在打球,而不是捡球。抽挡要通过多次重复的练习,加深对网高的印象,能够控制出平网过的感觉。这个练习最好对练双方水平相当,或者有一方高水平的能够带着练,效果会很好。在做到前两点要领的前提下,我们再逐步提升球速和下一拍的连接速度。这一期就介绍到这里,欢迎大家把练习体会反馈给我,我们一起感受练习带来的快乐。

打球前的热身,是先从对拉高远球开始好呢,还是先练习抽挡?看到很多业余高手都喜欢先从推挡开始热身,很少上来就对拉高远球。

陈其遒:按照我们的习惯,中国队双打的球员一般习惯半场对拉几拍高球,然后再进行抽挡、封网等练习,如果热身时间足够,还可以互吊上网练习,可以参考我介绍的单打固定球路的练习方法。总而言之,热身的主要目的是熟练手上技术,动员身体进入比赛的快速对抗状态。

打混双,女选手接发球时是否最好只放网前球?但我在右场区接发球时,如果放对方左场区的网前小球,对方推直线球后,我方的男队员总是很被动,如何破?女选手接发球可有哪些好的选择呢?

陈其遒:其实,大部分爱好者都有这样一个共性的问题,就是太执着于一拍球的质量和处理方式。接发球有许多处理方式,都是有效的。接发放网前球是其中一种方式,放网以后的连贯才是重点。您提到的放网前球,本身放网有很多落点可以选择,对手能够推平球的话,说明您的出球质量不高,而且出球的方向和意图被对手识破,对手才能够抢高点推球。对抗当中,体现的是控制与反控制的艺术。试着让对手猜不到你的出手方向,配合相应的连贯,接发球出现的问题就能得到解决。建议请教专业的教练现场指导,会加深印象。

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