备战亚青赛 国家二队安化厉兵秣马

Basketball - - CONTEST - 文、摄 / 麦延

为了更好地备战7月举行的亚洲青年锦标赛,从5月起,国家羽毛球二队在湖南安化进行了近两个月的集训。为了实现超越自己的目标,全队上下两点一线,以积极应对困难的态度迎接大赛。

培养吃苦精神,积极应对困难

这一次集训的地点选在了湖南益阳市安化县,总体条件相比以往的集训基地有所差距,但这也为全队提供了上佳的锻炼机会。据国家二队主教练王伟介绍,选择安化作为集训地点是基于三个原因。首先,安化是羽毛球之乡,先后培养出唐九红、龚智超、龚睿那、黄穗、田卿等多位世界冠军,羽毛球基础好。县城面积不大,但傍晚走在街上,几乎每条街都能看到市民在空旷的地方打羽毛球,街上也常能看见背着球拍的小学生。且不论实力和水平,这样的现象的确很好地说明了羽毛球运动在当地的地位和基础。县城的人口虽然不多,但却有大型的羽毛球馆。安化羽毛球馆延续“体校结合”的优良传统,与城南小学统一规划建设,于2015年正式投入使用,属于乙级体育场馆。场馆分为比赛馆和训练馆,合计有33片场地,这样的设施条件是非常好的。此外,县政府相当支持队伍的集训,从多方面为球队保驾护航,这也是 安化县委县政府始终坚持“一县一品牌”体育特色项目、高度重视羽毛球事业持续发展的体现。第二,在安化集训能更好地管理队伍,也能培养队员艰苦奋斗的精神。王伟解释说:“这里的条件虽然比不上北京和很多其他地方,但艰苦的条件下更能锻炼人的意志品质。现在的小孩或多或少会有点娇生惯养,作为运动员,需要培养他们这种吃苦耐劳、对抗逆境的精神。”此外,队伍的食宿均在酒店进行,而训练馆就在距离酒店600米的地方,两点一线的集训模式有利于减少干扰,提高专注度。第三,安化的气候与印尼有相似之处。2017年在印尼举行的亚青赛,很多国羽参赛队员对印尼炎热的气候不适应,对场上发挥或多或少产生影响。今年的亚青赛依然在印尼举行,考虑到气候与场馆这个潜在的困难因素,与印尼同样高温多雨天气的安化是一个很好的选择。在这样的训练环境下,运动员在适应气候的同时也能培养想办法克服困难的能力。此外,离全国冠军赛举办地益阳市区近也是安化的一个优势。

抓细节,求进步

集训持续近两个月,分成两个阶段,以全国冠军赛为中点。在冠军赛上,二队队员进入了全部五个单项的决赛,并取得男单、女双和男双冠军。这样的成绩得益于有质量的训练。王伟认为,虽然二队大部分队员都很年轻,比赛经验相对不足,但已经基本具备国内一流的实力。去年,这批队员还比较缺乏国际比赛经验,进入2018年后,队伍大幅提高了参加国际比赛的频率,队员们也在多站比赛中有所斩获。对于上半年的表现,教练们认为最大的收获是经验,以及自信心的提升和增加了对国外选手的了解。取得一定的成绩反映了训练的效果,怎么在集训中取得更大的突破是一个很大的命题。这次集训有三个大方向:培养吃苦的精神,适应比赛气候与场馆,以“快狠准活”的思想提高综合能力和技战术的运用。其中,教练团队认为现在国内球员普遍在出球的速度上不够快,因此提高速度并维持稳定性是集训的一大重点。在一次训练课上,王伟和女单教练

朱伟伦就王祉怡在接发球上的一个手腕动作进行了近半小时的研究和调整,目的就是要从细节抓起,提高出球的速度。本次集训,湖北队教练、双打名将魏轶力也来到了安化,为女双组集训出谋划策。某天下午的训练课,魏轶力对女双小将夏玉婷的腰腹力量和发力习惯提出了自己的意见,之后还与女双教练郭振东以及体能教练三个人一起盯着夏玉婷纠正和提升动作。这个环节足足持续了一个多小时,而且还是从最基本的无拍动作练起。谈到今年亚青赛的目标,王伟给出的答案是全面超越去年的成绩。2017年亚青赛,国羽在团体赛1/4决赛中不敌日本,单项赛中收获女单和男双冠军、男单和女双亚军。今年,国家二队在团体赛、女单、男双和女双这四个项目上的目标都是冠军。印尼队的混双比较突出,兼有主场优势,是国羽的主要对手,国羽的目标就是打进决赛,冲击冠军。男单是各单项中困难相对较大的,几个主要对手实力都很强,国羽的目标是在夺牌的目标下再向决赛、向冠军发起冲击。

两点一线,汗里藏金

为了冲击更好的成绩,全队上下在集训中都非常认真。全队早上7点集中点名,早餐后稍作休息,8点 15分正式出发到场馆。早上的训练课一般持续到 12点左右,午饭和午休后,下午3点左右开始下午的训练课。晚上,各组会根据实际情况安排晚补课、录像学习、治疗调整等不同的任务。一周下来,每天都任务满满,“酒店——场馆”的两点一线模式让集训回归到最简单而有效的节奏。比赛馆的设施比训练馆好,更接近于比赛场馆,因此一般技术训练和对抗训练会安排在比赛馆,而像力量、体能、多球等环节则多放在训练馆。单打组和双打组对比赛馆和训练馆会错开使用,在训练计划上也错峰,对田径场、力量房的使用也会各自调整。“因人制宜,因人而异”可谓是各组训练的特色。在同一组中,经常会出现不同的队员有不同形式、不同类型或不同任务量的训练内容。冠军赛回来的第二天,女双组的其他队员已经投入到技术训练中,而刘玄炫、夏玉婷和徐涯三位前一天晚上才归队的队员则在魏轶力的帮助下在力量房做恢复练习。在一次女单组的跑步训练中,考虑到王祉怡在冠军赛中消耗较大,还有感冒症状,朱伟伦教练安排给她的是有氧慢跑的恢复训练,其他大部分队员是两组计时中长跑,而个别队员则是计时长跑。像这样的体能训练几乎每天都会安排,女单组通常会在早上9点或下午5点的时间段进行。而男单的小伙子们则 与太阳更加亲密,他们经常在中午时分顶着太阳进行长跑。很多队员都变黑了,虽然又热又累,但这也是年轻运动员必须面对的困难。汗里藏金,流过的汗都会见证自己的努力。

单打组:加强心态锻炼,增加积极元素

男单组在即将进行的亚青赛上面临的困难比较大,但也正因这些有难度的挑战,他们在这次集训中显得很兴奋,很有冲劲,对打好亚青赛有信心。男单教练邱彦博表示,第一阶段训练以基础力量、单一项目为主,目的是打好基础,体能训练上也以有氧跑,耐力跑居多。冠军赛上,男单队员的表现不错,这也是对前一阶段训练的肯定。第二阶段,训练重心将转向加速、专项、对抗等,相应的体能训练也以锻炼爆发力的变速跑和短跑为主。作为年轻教练,邱彦博在训练中相当严厉,雷厉风行,到了场下却更像队员们的大哥。在经历上半年欧洲和东南亚多站比赛后,邱彦博感觉自己和队员们更加抱团,凝聚力更高,大家拧成一股绳,一起去战斗。谈起亚青赛,邱彦博认为压力是有的,但外国球员给的压力也会成为前进的动力,他很重视几位参赛队员的心理状态。

像李诗沣在冠军赛上心态放得很好,成绩就好了,包括入选阵容的曹雨锋和刘亮都是意志品质好、有冲劲、训练很能带动气氛的队员。白玉鹏今年的成绩比去年有所下降,邱彦博不认为这是状态,而是心态的问题。他这样说:“取得成绩后容易带上包袱,这是年轻队员都会经历的。白玉鹏这名队员练得很认真、很系统,自己也很有想法、很有冲劲,我们要做的就是如何让他释放压力,把心态放好。”女单教练朱伟伦也谈到了心态。他认为,现在几位主力女单或多或少都存在场上心态不稳的问题。从成绩看,女单组在上半年的表现不错,通过多站比赛与主要对手的交锋,队员们增强了不少的信心。但从过程看,很多关键场次都是险胜,她们与主要对手的水平相当,没有绝对优势。女单小将们的发挥还不算稳定,有起伏。心态不稳定会影响场上发挥,尤其会使她们在关键分处理上易出现问题。因此,在本次集训中,对几名主力队员的心态调整、心理引导以及提高抗压能力是重点计划。现在,女单组的主要对手来自泰国、日本、韩国和印尼,她们都具有很强的冲击力。在集训中,朱伟伦着重从“积极”二字提升几位参赛队员的能力,积极创造进攻,加强速度。为此,集训中女单组常会安排旨在提高变速能力的短距离冲跑 环节。谈到王祉怡,朱伟伦认为她相对比较全面,技术打法已经形成。集训中她需要进一步提高多拍能力,增加在多拍中积极创造进攻的手段,同时提高控球的成功率。而周萌、魏雅欣和裘子莹的重点则是加强个人特长,提高威胁性。

双打组:针对性恢复,提高解决困难能力

在冠军赛上,几位亚青赛参赛队员没有拿到冠军,但男双教练陆亨文还是肯定了大家的发挥。作为卫冕冠军,邸子健 /王昶的任务就是力争卫冕,但陆亨文坦言男双几对组合没有绝对优势,必须通过有针对性的技战术来提高实战的胜率。为此,针对主要对手的技战术模拟是男双组的集训特色之一。此外,克服困难的能力也是重点。刚到安化时,有队员出现水土不服的症状,训练质量也受到影响。这一阶段,男双组要有针对性地加强体能恢复和储备,特别是加强高温下的体能训练,让身体机能适应比赛的气候。毕竟男双组队员还有混双的任务,而混双对男队员的消耗更大。女双组同样有混双的兼项任务。女双教练郭振东认为,混双在团体赛中是第一场,是先拔头筹的机会,而女双很可能是在第四或第五场,是一锤定音的胜负之 决。女双作为传统优势项目,必须有所担当。加上亚青赛单项赛时一天会进行两轮比赛,兼项队员就需要进行四场,因此,像刘玄炫这样担任兼项任务的队员,保持良好的体力和心肺功能显得尤为重要。上半年带队比赛,郭振东和队员们一起经历了不少困难,也积累了很多经验。像泰国的场馆没空调,场馆温度直逼 40度,第一天就有队员中暑,他们由此有了对抗高温比赛、控制和减少消耗、保持体能的领悟。欧洲站比赛一天进行3轮,兼项队员一天要打6场,郭振东笑称这是自己当队员和教练这么多年都从没遇见过的,当时在荷兰站第一次碰到时完全不知所措,女双成绩也受到影响。但到了德国站,教练跟队员都有经验了,郭振东在辅导队员、安排训练、饮食和作息等方面都有了解决办法。参加亚青赛的三对女双具有不同的打法,都在今年的公开赛上取得了不错的成绩。其中,刘玄炫/夏玉婷具备强势的进攻,陈颖颖/张殊贤打法全面,攻防兼备,还有年纪小一点的李怡靖/郭莉智也有很强的冲击力,可谓百花齐放。去年亚青赛女双在决赛中输了,今年,女双的目标就是金牌。国家二队在安化的集训会持续到7月上旬,紧接着,他们会飞赴印尼,为自己的目标奋斗。

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