健康美態

Before & After - - Topic - 撰文‧Kim Hau 攝影‧Bobby Wu 場地‧Waterfall Sports & Wellness (Olympic)

平日的下午時段,環視大型健身室內由「男士主導」的負重區域,她是唯一一個女子──熟練地揀選重量合適的啞鈴,做出平日的鍛鍊動作,拍攝過程輕鬆,只因健身之於Clara Wong,如同呼吸一樣自然!

與負重運動初接觸

Clara是位健美運動員─與一般人想像中的女性健美運動員不同,穿著外套的她甚至給人身材嬌小的錯覺,但一身健康的古銅膚色說明了她並不「文靜」。中學時期Clara熱衷於籃球、排球等團體運動,不過畢業後要與好友聚首太難,在家無所事事,便跟著有健身習慣的友人到健身室打發時間,慢慢發展成興趣。「初時在gym試玩只是做跑步機、踩單車,但看到其他器械就會好奇想嘗試。」誰知一試便愛上,目標愈來愈清晰。「一開始做十磅已經覺得很重,但經過一段時間練習後再做同樣磅數,會驚訝『這樣已經十磅了嗎』?逐漸變得有目標,亦會上網搜尋有關資料。起初覺得亞洲人的身型始終不及外國人高大健碩,較為『輸蝕』。不過我會留意外國Fitness Model和相關比賽,也發現不少自己喜歡的身型,就開始朝著這個方向做健身。」

不同種類的美態

準備拍攝時,Clara脫下外套,展露勻稱健康的身型─毋須文字描述,相信讀者透過照片也能感受到她為健美所下過的苦功。那麼,她眼中的美是甚麼?「我覺得有很多不同種類的美,正如健美比賽也有不同類別,包含肌肉量由小至大的。像我所參與的Bikini Fitness比賽,除了會看身型和肌肉的平均分布之外,更會留意參賽者的造型、妝容、髮型、體態等。其他組別就可能較注重肌肉。」「美」向來是個主觀概念,也要時常警惕不要被客觀標準局限看法。「我天生骨架小,但有些(女性)朋友的身型可能比不少男士健碩,往往有不少人向她們投以奇怪目光,好像覺得女性毋須鍛鍊到這種體型。雖然我並不旨 在操練至如此健碩,但正因為自己也會健身,很清楚這絕非一朝一夕的事,非常欣賞別人的努力,亦尊重她們的選擇。」

飲食均衡最重要

身為健美運動員,準備比賽時當然需要控制飲食,由教練建議澱粉質及蛋白質的攝取比例,維持三個月清淡餐單。但毋須預備比賽的日子,她不嘴饞,「想吃就 吃」,是個飲食健康均衡也不揀擇的女生。「其實我很大食,可以隨時吃兩碗飯,最喜歡用媽媽煮餸的餸汁『撈』飯!(笑)不過一般人就算不是做健身,也應該要保持健康身體,零食和過甜的飲品可免則免。」Clara不時把健身成果放上社交平台予人分享,亦遇上不少向她請教「瘦身方法」的人。「帶氧運動最能達致消脂效果。不過很多人有錯誤觀念,例如以為不停做sit-up就可以減肚腩,但脂肪是連貫的,它分布在身體不同部位,就算是減肥也不能只減掉其中一部分。至於飲食,由於每個人體質不同,我很少建議別人吃或不吃甚麼,最好還是徵詢營養師的專業意見。」

視健身為終身職業

成功需苦幹。距離初到健身室「試玩」的日子,才不過一年多前的事。眼見近年運動風氣盛行,但她始終認為做運動時心態最重要。「現在的確多了不少人做運動,但很多時健身的人只是想瘦下來,或者達致S形身段。」一星期內六天都會在健身室鍛鍊,每次起碼花兩小時;今日的成果,是靠恆心和毅力換來的。「若然別人問我為甚麼能夠擁有『六嚿腹肌』?我一星期會用六天針對腹肌練習不同動作。要反問自己:有花時間練習嗎?就算有花時間,過程是認真,而且有恆心地做嗎?」

Clara參加比賽,為此訓練和控制飲食,既為她帶來榮譽,最享受的還是過程,更計劃把健身由興趣發展成事業。「如果將來自己繼續進步,希望帶出一個訊息:不一定是外國人才這麼厲害,就算體質不同,都能做到屬於亞洲人的美態。我也是由零開始,只要肯花時間,就可以鍛鍊出這個身型。」

圖片提供‧ Clara Wong

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