揀鞋、穿鞋貼士

Before & After - - Keep Fit -

跑山、跑路分清楚:買鞋時,先

決是用來跑山,抑或跑公路,並選擇合適的類型。穿鞋底太軟和太薄的跑路鞋跑山,「抓地力」不足,不舒服,且保護不足。穿鞋底太硬和太厚的「跑山鞋」跑堅硬公路,「以硬碰硬」,難以卸力,雙腳容易受傷。

長途、短途跑鞋大不同:不論跑

山或跑公路,跑短途的話,鞋的重量輕而薄,減輕重量負荷,提升速度;跑長途的話,鞋身結構紥實,重量較重,因內部cushion設計好,避震功能佳。跑長途,選穩定型跑 鞋,著重保護;跑短途,選速度型的跑鞋。

鞋底凹凸位配合路面情況:跑山

鞋鞋底有的凹凸「釘」紋明顯,有的凹凸面較輕微而平均;揀鞋底多凹凸「釘」紋,抑或凹凸較少的?要視乎所跑山路的路面情況,跑較多凹凸不平山路,宜穿「大釘」─鞋底多凹凸「釘」紋;跑較少凹凸面山路,可穿凹凸面較少的。

防水跑鞋未必適合在香港穿:巿

面上有所謂防水跑鞋,透過份子學原理,將鞋內水分傳至鞋外,但產生這種效果的條件是鞋外環境比鞋 內乾燥,可惜香港濕度偏高,未必可以發揮效能。

穿襪午後或晚上去試鞋:走路一

段時間,雙腳會稍為脹大;如上午去試鞋,有機會選上尺碼偏小的。試鞋時,不妨穿上平日跑步所穿的襪,務求選上合適尺碼。

留意鞋型及鞋楦大小:每個人腳

形不同,腳掌闊度和厚度不一,買鞋時需留意鞋楦的大小是否合適;穿上鞋楦偏小的跑鞋跑步,會跑到腳腫。

在家練跑穿跑路鞋:如果在家用

跑步機練跑,穿公路鞋便可以。

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