太极拳套路与力度、硬度、速度

Chinese Wushu - - CONTENTS - ◎ 陈兆强等

太 极拳套路练习要求不用力,故而,无力可求;单人独练,不跟它物接触,故而,无筋骨皮肉的硬度可言。要求匀缓连绵,故而,无速度可言;实战搏击,力度、硬度、速度不可或缺,故而,仅习太极拳套路者,几无实战搏击能力。

力度在套路之外习得

实战搏击用的是专项性力量,力量性训练得到的是基础性力量。要有把基础性力量转化为专项性力量的方法,如果没有这个方法,肌肉会被练僵,有力无劲。拳无高下,任何武术套路的练习,都有将基础性力量转化为专项性力量的作用,把力转化为劲。凡快速、爆发、弹性用力,都有将基础性力量转化为专项性力量的作用,把力转化为劲,单操就是这样的练习。对于太极拳练习者,因有太极拳套路练习、配合性的推手练习、单操练习这三部很好的转化机器,一切力量性训练方法都可以大胆借鉴,不要怕被练僵。“力发于腿”,力量的主要源泉是腿,深蹲、负重深蹲,跑步、登山、跳绳是腿部的基础性力量练习内容。通过千百万次的单操发力将基础性力量转化为专项性力量,基础性力量越大,转化后的专项性力量也越大。配合性推手有用意不用力,接触作用力微乎其微的推习,也有竭尽全力的“老牛劲”推习。“老牛劲”推习法的好处是,寓基础性力量练习和专项性力量练习于一体,产生大力大劲。具体练习方法,有兴趣的同好可参看拙著《太极拳推手入门与提高》(人民体育出版社)“用力不在大小而在是否和顺”一节。太极拳术的力度主要来自基础性力量的转化和大力大劲的推手练习,不在套路。

硬度在套路之外习得

打比赛,有拳套包着拳头,击中目标,力度大打折扣。要完成比赛,需挥拳踢腿成百上千次,指、腕、肘、肩、胯、膝、踝等关节,频繁受力。如果这些关节不够坚韧稳固有力,就无法承受成百上千次力的冲击,所以,打沙袋少不了。拳击对方硬部受到的反作用力常使指骨骨折或拳掌擦伤,握拳做俯卧撑让指骨坚韧稳固少不了。筋骨皮肉的硬度则需要排打和借助外物碾压。腹肋遭受重击会被击倒,腰腹的排打和肌肉的发达练习少不了。比赛遭受重击难免,在遭受重击的刹那间,接触点越硬绷得越紧,接触点变形就越 小,分摊打击力的面积就越大,渗入体内的力就越小,越不容易造成伤害。遭受重击,可以在硬接的同时,接触点抵紧来拳走个小弧线,把来力转个方向,减少伤害。这个操作,有推手练习的最自然。关节不够坚韧稳固,过于柔弱,容易发生较大的变形、折叠。筋骨皮肉的硬度不够,遭受重击,力会渗入体内较深,容易受内伤。关节的承受力,筋骨皮肉的坚韧都不是套路练习能解决的。一般习武者,防身之时,硬度要求不高。防身、街头实战不戴拳套,高速挥击的拳头击中头面部或腹肋,力会迅速渗入体内,拳掌没有感觉到疼痛,被击者就已经倒地不起。打斗用不了几秒几十秒。

速度在套路之外习得

用力与发劲不一样,发劲之前有一个放松的过程,发劲之时有一个弹性爆发,肢体间对拉对抗对争的过程。太极拳套路练习要求不用力,这能起到很好的放松作用,要求劲似松非松,将展未展,这能起到肢体间对拉对抗对争的作用。弹簧处似松非松将展未展状态时,蓄着弹性势能。套路练习时,劲似松非松将展未展,也蓄着弹性势能。匀缓连绵不施爆发劲的套路练习,全程蓄势。只练套路不练其他,只会放松,只会蓄势,却不会释放弹性势能,不会释放弹性势能就没有速度。故而,套路练习之外一定要有释放弹性势能的练习,弹性爆发,将放松、蓄势、释放三者有机地糅合起来。陈式太极拳寓弹性爆发、速度于套路练习中,但仅此还远远不够。击打力、推力、发放力是三种不同的弹性势能释放形式,推力、发放力在推手中可以发挥作用,在散手中难有作为。练习应有主次,百法打为上,谁是终极英雄,看打不看推不看发,击打力的练习为重中之重。有兴趣的同好可参看拙著《太极拳推手入门与提高》“发力”一节。太极拳术的速度主要来自单操发力中的击打力练习,练出拳似流星发如弹,蛇行无定向,哪里方便哪里去,远击近弹斜打的功夫。

有人批评别人,这样那样练习套路是练不出功夫的,

是没有得到真传,言下之意自己的练习最正确最有效,得到了真传,能练出功夫。有人辛辛苦苦练了一辈子套路,到头来,与常人无异,不见功夫。正在路上的人也东看看西瞧瞧,寻寻觅觅,期望找到从套路里出功夫的好方法。太极拳套路有它的作用,如锤炼筋膜、蓄弹性势能、练内劲、对自身运动的控制、有助于松柔、养成间架工整、训练神经系统等等;也有它所不能,如速度、力度、硬度便是。套路即使加上推手,也无法胜任实搏。套路的健身、娱乐、趣味作用不

Newspapers in Chinese (Simplified)

Newspapers from China

© PressReader. All rights reserved.