不易练太极拳的时间

◎ 马权友

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与心血的结晶,不能投机取巧,不是说说笑笑得来的。“拿来主义”只是利用已有的理论与形式,功夫是拿不来的。没有时间投入,即俗语“没工夫”,何谈功夫?陈鑫先生所说“三年一小成”,以每天十趟拳而论,要花费二到三小时,这是起码的量的概念。以健身而言,每天少于一小时则很难见效。现代人生活节奏快,缺少时间,信息量大,难以静心,这是两大障碍。

原文:虚领顶劲,气沉丹田。不偏不倚,忽隐忽现。左重则左虚,右重则右杳。仰之则弥高,俯之则弥深,进之则愈长,退之则愈促。

纲目:身法要领,习练应用配合原则。

陈鑫先生讲,身桩以端正为本,项如中流砥柱。脊柱是身体左右之中轴,腰为上下之枢纽。头顶百会领其全身,尾端长强穴微泛,气自然下沉,而重心降低。上下似两夺之势,其实一气贯通。在腰的带动下躯干旋转,手足的动作要与之协调,上下相随,这是健身与技击的基础。后六句,讲虚实配合与适应对方方法,参见洪公释文“王宗岳《太极拳论》臆解”。

原文:一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人。英雄所向无敌,盖皆由此而及也。

纲目:上下相随,内外相合,其灵敏度与协调性高度统一。正确而长久的训练,身体的豁然贯通,周身若一,这是功夫成时的状态,所以,英雄所向无敌。

原文:斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外壮欺弱,慢让快耳。有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力而有为也。

纲目:总括对抗一般情形,多数无关乎学力影响,都是先天自然之能优者胜。对手进攻是没有错误的。太极拳的原则是帮助对手犯错误而获得制胜时机。兵法上说“先为不可胜”,与“为学日益,为道日损”,是相同的理,加强储备,减少缺陷。

学者应知,快打慢,是个永恒的定律,绝不需要浪费时间讨论。慢练只是学习的方法,或者说,这是太极拳比较独特的练习方式。经常慢练,但绝不是练慢,不可不知。

原文:察四两拨千斤之句,显非力胜,观耄耋能御众之形,快何能为?

纲目:接上节,所见到的,不同于一般情形,原因何在?

“四两拨千斤”是有条件的,不是随便都能实现,是运动中保持自我平衡而破坏对方平衡,“牵动”对方重心是前提。

耄耋能御众,在接手的瞬间,还是快的功效。这里的快慢,不等同于见面前跑的快慢。从攻击到奏效,即使速度再快,是一个过程。转关的时机节点大略分为:一是顺势给对方增加运动幅度,使其失衡,如右转双采法向右方引进;二是把对方的本能反应调动出来,沿与原来相反的方向返回,如捋变挤按。

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