不如多动脑

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近日, 一则关于左右脑年龄的测试刷爆朋友圈。 不过这个测试只是一个互联网游戏, 有程序员“破解”测试代码,这个测试只有 10 种结果,你得到答案只是其中一个随机的结果。 其实,花时间测试脑龄还不如多动动脑!

大脑年龄不会像实际年龄或是测试中的结果那样, 有一个具体的数字,只是大致会有青年、中年和老年等这样的划分。 通常岁之后, 人体器官和组织的功能就开始逐渐减弱, 但是一些大脑功能却会随着年纪的增加而改善,理解力、判断力、分析力都在增强。

1956 年美国西雅图纵向研究机构曾对 6000 人进行了跟踪调查, 结果发现,中老年人的空间定位能力、 语言记忆能力、问题解决能力均胜于年轻者。 原来,

岁脑部髓磷脂含量会达到顶峰,髓磷脂是隔绝脑细胞的脂肪物质, 有加快脑信息传递、增强脑力的作用。

2016 年英国剑桥大学研究团队在《老化神经生物学》 发表了一项研究,发现人脑内白质大幅减少仅出现在中年人身上, 白质协调大脑间的运作。 他们认为,中年人过胖会加速大脑萎缩。

不断学习是让大脑保持活力的方法。大脑使用程度越高,神经细胞上长出的树突就越多。 老年人可以适当干点家务活、手工活,多读书看报,多接受新鲜事物,保持大脑的活力。

神经学家还发现, 钙离子在大脑学习过程中的作用, 它参与几乎每一种形式的突触可塑性 (突触是神经元之间在功能上发生联系的部位, 也是信息传递的关键部位)。日常可注意食用富含矿物质、维生素、优质蛋白等食物,如芝麻、核桃仁、鸡蛋、动物肝脏等食物。

人步入老年,经常感觉记忆变差,忘事儿普遍, 事实上阿尔兹海默症患者在确诊前的 15 至 20 年,脑中“坏的”蛋白就已经开始沉积了。

35 岁之后,所有心脑血管疾病的危险因素都需要干预:情绪上,保持良好的心态;合理的饮食,多吃杂粮、蔬菜等纤维膳食,降低血清中胆固醇的浓度,多吃鱼类, 改善血管弹性, 减少脂质的沉积等;适当进行有氧运动,促进血液循环;还要有良好的作息, 让我们处于良好的健康状态。 (摘自《健康时报》)

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