规律生活是关键

Q:作为演员,你觉得在身材管理方面最大的烦恼是什么? Q:你选择营养品的时候,都注意些什么呢?

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童蕾:我因为拍戏,经常生活不规律,并且在剧组每天的饮食也没有办法做到很好地均衡。我其实自我管理比较严格,比如有几天吃得较多,体重增长了,那我会立马减少自己的食量,再恢复到正常体重。建议大家不能吃夜宵,晚上一定要少吃,迈开腿,控制嘴。

Q:三餐不定的情况下,会依靠什么方法来维持身体所需的营养补给?童蕾:我会选择补充一些维生素,这些都是辅助饮食。饮食的营养很重要,一定要尽量规律饮食,再辅助一些比较好的代餐食品,给身体补充所需营养。 童蕾:我平时选择营养品都是根据每个阶段不同的需要,比如饮食不均衡的时候,可以选择补充一些蛋白粉或者膳食纤维;拍戏期间有时会睡眠不好,那么会选择一些有安神作用的营养品。在选择营养品的时候,我最注意的是看成分,一定要天然的、安全的,并且是大品牌的产品。

Q:你独家的体重管理法则是什么?

童蕾:在通过饮食进行体重管理的同时,我还会去运动。有时间的话就会健健身,做做瑜伽,这样能帮助我拥有良好的睡眠。我一般要求自己睡眠规律,不能睡得太晚。另外搭配简单的运动,跑步、跳操、无氧运动等让身体获得满满的活力。

Q:平时喜欢什么类型的运动?运动时有什么要注意的事项吗?童蕾:运动是为了提高基础代谢,我在健身教练的指导下做过一个测试,还好,我的基础代谢率年龄是 23岁。运动不能没有方法,不是我练过了就一定有效果,一定要在教练的指导下,这样才能事半功倍。并且运动的饮食也很重要,一定不能太油,要清淡,在运动的同时补充一些蛋白粉和纤维粉可以更好地提高基础代谢。

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