什么是智能家居

你或许不知道,马甲线、A4腰、反手摸肚脐、巧克力腹肌……众多热词其实都是由明星们带动起来的。那么他们自己又最钟爱什么健身方式呢?

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空中瑜伽

明星李嘉欣、名模何紫纶、演员刘涛等美女都爱空中瑜伽。资深瑜伽教练金梦介绍,空中瑜伽与传统瑜伽不一样,又称反重力瑜伽,主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体的平衡及重量,并通过地心引力达到深层伸展的一项刺激血管及神经的运动,最终让体内毒素排出,让皮肤变得紧致有光泽。想要促进血液循环、畅通筋脉,达到脊柱的牵引拉伸、缓解腰椎间盘突出,可以试试蛙式倒立。姿势是:坐在吊床布上,背部立直,核心收紧,双脚掌心相对,膝盖向外打开,像个青蛙一样用胯骨卡住吊床,同时双脚缠住吊床,身体慢慢向下垂直,双手放松轻轻放在地面上。

药球

连怀孕的姚晨都在练习的药球,是在一些大规模的健身房或者潮流型健身房可见的训练器材。它能用于各种形式的物理治疗,可以锻炼几乎身体的所有部位。药球训练,在结合项目的体能训练和循环训练中,可以被用来提高机体力量和维持体内能量。特定的药球训练被视为增强式训练项目的一部分,以提升爆发力。药球训练适合于各种年龄、天赋、能力以及各种运动。

TRX训练

王力宏、演员张钧甯只要有时间,就会进行TRX训练。TRX训练即“全身抗阻力锻炼”,也可以说是“悬挂训练系统"。透过自身体量和悬挂训练,提升肌肉的密度、对核心机能尤为有效。

TRX训练的起源,是一位名叫Randy Hetrick 的美国海豹突击队指挥官在退役后设计的。在上世纪80年代,美国士兵中流行依靠几根带子就能训练的方式,因为简单有效,所以到目前都是美国军队、专业运动员和普通用户的首选训练设备。

战绳

这是梁家辉、余文乐在重量训练或者心肺训练之后最喜爱的额外课程。美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队再到职业的NBA、MLB、、NFL综合格斗MMA等,都在通过战绳进行核心肌群、心肺功能及身体协调性的训练。超重训练战绳还被一些健康杂志评为男性最佳训练工具,锻炼臂力的同时也会训练到核心肌群,帮助提升身体的稳定性、协调性、心肺适能和爆发力量等,让性感指数持续爆棚。

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