苏炳添后半程的加速跑

对短跑运动员来说, 29岁是一个已经很难再有什么奇迹发生的年纪。然而身处这个节点的苏炳添,却在职业生涯的后半程突然提速,好像每一天都能更快一点儿。

ELLE (China) - - Contents - /摄影:关里 造型: WANG AN 采访 撰文:张凡 编辑: VIVIANE GAO

访时,苏炳添说自己的偶像是刘翔。他的确成为了刘翔之后,中国男子田径最耀眼的明星。当这个来自广东中山的青年静下来时,完全想不出他深藏不露的爆发力。

从9.99到9.91,我用了3年时间

很多大事发生前,当事人会隐隐感觉好像有什么正在暗涌:北京时间5月27日,国际田联钻石联赛尤金站男子100米飞人大赛即将鸣枪,在此之前的一天,苏炳添已经能察觉自己的两条腿都变轻了,跟正常训练的时候不一样,“会感觉体内有一股热流”。—虽然因为超风速,成绩最终没能生效,但在这次比赛上,苏炳添跑出了9秒90的个人最佳战绩。赛后,他发了条微博作为总结:“革命尚未成功,还需继续努力!”的确,这只是这个夏天,他忽然加速甚至跑到飞的一个开始。

不到1个月后,世界田径邀请赛马德里站,他用9秒91的新成绩正式刷新个人纪录,也平了亚洲纪录。9天后,在国际田联钻石联赛巴黎站的比赛中,他再次跑出了同样的成绩,证明自己 在男子100米短跑领域的地位。

从2015年跑出9秒99,成为真正意义上第一位跑进10秒大关的黄种人,到现在依旧能不断用更好成绩刷新亚洲人的奔跑速度,4年里始终在一个项目里保持领先地位并不容易。做到这样有多难?苏炳添甚至跑去知乎,亲自回答了网友关于“100米短跑提高0.1秒有多难?”这个问题:“那太难了。0.1秒可厉害啦,提高0.01秒都有点难。我从9.99到9.91用了3年时间吧。”在有底气回答这句话之前,苏炳添刚经历过既是压力又是动力的刺激:比他年轻4岁的队友谢震业,将他保持的纪录提高了0.02秒。

面对期待,他有自信一定会更快,却也很难讲,突破具体会发生在哪一天。从年初开始,他连续三次刷新了亚洲室内60米的纪录,就差后面40米的加速度,于是就不断强化这一点距离,相信针对性训练必然导致更好的结果“。其实你不用去想太多,成绩是会往上涨的。”身为跑得最快的亚洲人,会不会遇到技术之外的生理瓶颈?苏炳添反倒比为他担心的粉丝淡定:“现在对我来说,还是处于一直在突破的阶段,那些方面 没太多去想。要达到一定的程度,成熟了才会再往上走,不可能立马就跳到另一个境界。”说这些话时,他刚结束尤金站的比赛,还没能知道下一个境界到底将在马德里还是巴黎到来,但现在回看,他果然心里有数,不管他人的成绩,最重要的是“没有打乱自己的节奏”。

少做了心里不踏实

身为“老大哥”,苏炳添的自律一向是田径队的标杆。每天训练开始前的准备活动,他会全部认真做完,因为“觉得少做了心里不踏实”。面对这样不在任何细节上放过自己的专注,甚至都很难用“有些人就是特别有天赋”这种理由,来解释为什么是他跑出了最快的亚洲速度。他甚至战胜了很多“人的天性”,譬如逃避,譬如偷懒。说到自己当下最喜欢的训练项目,苏炳添毫不犹豫地选择了“高翻”,一个训练爆发力的动作,这是他目前最需要的,能提高体能上的短板“。就是拿着一个杠铃,从地上把它举起来,放到肩上面,需要臀部的力量,在双脚蹬地的一瞬间把整个重量拉起来。”苏炳添在这个项目上的成绩是90公斤,而其他的高水平运动员,最起

我也不知道我的极限在哪里,所以希望不管自己还能跑多久,就想在退役前,把自己的极限发挥出来。

码要做到100公斤,甚至110公斤,于是这就成了他最近最感兴趣的训练项目。而在此之前,他的“最爱”是起跑,直到把它练成了肌肉记忆。迎难而上的乐趣,远远大于躲在舒适区。

付出和回报的极端差距,在100米跑中表现得淋漓尽致,用“台下十年功,台上十秒钟”来形容绝不夸张。不需要任何外界的督促,苏炳添依然在用最苛刻的时间表来安排每天的日程:“一个礼拜, 6天来算的话,有3天是全天训练的。上午大概2个半小时,下午3个小时。剩下的三天只进行半天训练。每天7点起床,基本晚上10点半的时候在床上了。”这种日子怎样坚持了十几年?“在训练中寻找些乐趣,比如跟队友打打闹闹,做些身体上的训练,跟他对比一下。”嗯,化解训练无聊的方法,还是训练。

退役后想开一家自己的俱乐部

至于他每天练了什么,其实网友可以窥得一二。他在微博上开了视频栏目“每周一添”,演示针对不同部位的训练方法,还会解释为什么要这样做,把作为顶尖运动员的训练经验,经过“翻译”,传递给普通的跑步爱好者。这个和经纪人一起想出来的互动方法,是他认为自己有责任推广田径这个项目的一个直观形式。他也会在训练之余,抽出在路上的时间,回答粉丝的问题,“很多人发私信过来!要我发更难一点的,还有问动作的特点、要点的!”有的粉丝甚至因此开始叫他“苏老师”,而在今年5月,正式被暨南大学聘任为体育学院副教授之后,他也成了名副其实的苏老师。

如果说他现在更想提速的40米,是100米跑的后半程,那么身为29岁的 田径运动员,现在绝对算得上是他整个运动生涯的后半程。在这段行程里,除了自己要加速,他也开始逐渐承担起顶级运动员对自己所从事项目的推广责任。不过,与一般同行退役后执教国家队的思路不同,“苏老师”更偏爱的,是把专业的训练思维,带给更多赛场之外的普通人。“我还想退役后能开一家自己的俱乐部,把现在学到的东西学以致用,传递给下一代。”这种从青少年下手的思路,或许最初的种子来自2014年他被外籍教练从右脚纠正到左脚的起跑方式。那时开始,他才知道,对很年轻的运动员而言,技术胜过力量。在苏老师看来,既然只有他这样的运动员才有机会接触到更新鲜的训练理念,那他就是那个身负责任的人,要把自己学到的东西,在更早的时间,传播给更多的人。

每天都在倒数,他出生的那一天

“普通人参加跑步锻炼,也会对身体有一定帮助。我老婆就是个例子,最初她对体育不感兴趣,但后来每天在小区跑5公里,跑完还发朋友圈,她自己都说,我不跑不舒服。身材也会慢慢不一样,她以前比较多感冒发烧,后来都没有啦!”从跑步说开去,苏老师简直无缝连接就说到了自己的太太,就像他每次取得了新成绩,在微博上向粉丝报喜的时候,也一定不会忘记@她。那样的甜,简直每时每刻都要溢出手机屏幕。虽然每年和太太相聚的时间加起来不超过一个月,但从中学时在一起到现在,他们保持每天至少通话半小时,“她无微不至,什么都会帮 我考虑,但让我说到底考虑了什么,我还真说不出来。”这个夏天,儿子出生了,苏炳添当爸爸了,相隔两地的牵挂当然也就更多了一些。密集的赛程中,他“每天都在倒数,最期待的就是孩子出生的那一天。”就像任何一对寻常的小夫妻,每天聊天,谈不到什么形而上的理论,但任何琐碎的表达,也都是在为这个家添砖加瓦。“我记得那天我老婆问我,以后孩子犯错了,你会打吗?我想了很久,说我不会打,最多是骂。然后我反问我老婆,你会不会打?她说我肯定会打!”说到孩子,苏老师已经确信自己将会是个“二十四孝老爸”,但也有无奈:即使当了爸爸,退役前也还是要以训练为主。“只要我分精力去做其他事情,就肯定没法在体育上保持好自己的竞 技状态。”所以早就和太太商量好,孩子出生也会继续保持相隔千里的紧密联系,“我开玩笑说,最起码一两岁时每天都在睡觉吧,到他会跑了,我应该能飞回去,到时候还能培养好感情吧?之前先每天通过视频看看他。”其实平时小夫妻也并非毫无机会相聚,但“:有时候我可以回家,她也不让,就说你在那里好好训练吧!”这样的体谅,或许就是苏老师在结婚之后还能专注训练的秘籍,他知道要时刻保持毫不松懈的竞技状态,也真的做到了—“可能这就是我还能够在这个年纪一直突破的一个原因吧。”

100米跑的后半程还在徐徐加速,而人生的后半程,也正在陆续开启了。

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