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避免母女冲突,心理学家给你一个实用即时贴

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成熟的一个重要表现是思维上的成熟。这里提供一个思考问题的范式,你可以写到纸上,每次见母亲之前和见完母亲都做这样的思考,这会很有帮助:

告诉自己每次冲突其实就是一次提醒,提醒我们有需要解决和面对的问题,我们在心里至少不能排斥这样的机会;

描述当时的现象,例如:我说了什么、对方说了什么等,而不要开始归责和抱怨; 说出自己的感受,可以是自言自语,例如:当时我很委屈,给自己一个拥抱和安抚很关键;澄清自己的目标:其实我是希望和母亲好好相处的;发生这件事情我的责任是什么?这很关键,当我们能在一件事情中关注到自己的责任时,我们其实是有力量的,当然情绪也会好些;我下次可以在哪些方面有所改进。

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