春困秋乏身缠湿 不如中药泡澡 / 赵非一

文 _ 赵非一指导专家_石海兰 中华医学会中西医结合皮肤病专业委员会副主任委员夏 天 天津中医药大学附属第一人民医院中医妇科兼中西医结合不孕不育专科主任

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春困、秋乏、夏打盹,其实都可以用中药泡澡来消除疲劳和身体的困重感。尤其是在阴湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等症状,那就更需要以泡澡来化湿气了。而且,不同的中药泡澡后还能取得不同疗效。

泡澡祛湿、增加免疫

石海兰介绍说,上海、浙江、广东等南方地区历来比较潮湿,因此老百姓大多有用艾叶泡脚祛湿的习惯,其实用艾叶泡澡的效果更佳,能通经活络、行气活血、祛湿驱寒、消肿散结,还可调节神经兴奋度,有效提高人体的血液循环和淋巴循环,增强免疫力。

另外,由于受寒引发的感冒咳嗽、咽喉疼痛,除了吃药、喝生姜红糖水,也可以辅以中药泡澡。忙碌的工作节奏带来疲劳、乏力,也可以通过泡澡来缓解,以改善精神状态。临睡前泡个澡,整夜都能睡得很踏实。

“月子浴”减少恶露、清洁肌肤

我国大部分地区都有“坐月子忌水”的风俗,认为产妇若碰到水受了凉,容易出现头痛、四肢关节痛等月子病。对此, 夏天表示,坐月子期间如果不洗头不洗澡,产妇自身肯定感觉很难受,加上产妇生完孩子后比较虚弱,抵抗力下降,如果不能保持身体洁净,很容易受到细菌或病毒的入侵,出现各种不适。

专家认为,产妇在生完孩子第三天开始就可以去正规的医疗机构进行药浴。一般来说,药浴时用的都是温开水,可以有效防止产妇伤口感染。专家建议,只要不是患有严重的妇科疾病或是心脏病、高血压的产妇,都可以尝试药浴。

中药浴并非人人适宜

根据能量消耗表换算,泡澡 20 分钟消耗的热量相当于慢跑 500 米。石海兰表示,泡澡可以促进排汗,对缓解感冒症状有一定帮助。

除了缓解疲劳、放松身心,很多人希望泡澡可以带来更多保健效果,中药浴应运而生。虽然中药浴的保健功效毋庸

置疑,但也要因人而异,比如常见的硫磺浴,对于银屑病、湿疹等疾病有一定治疗作用,但不适合皮肤干燥的人。在石海兰看来,温泉浴场宣称的药浴,其中有多少中药成分,也是需要打上问号的。“如果真的含有适量的中药成分,对皮肤保健是有一定益处的。”

石海兰建议,除了去营业性的温泉泡澡,也可以在家里享受中药浴,最好经过中医师的指导,因为治病和保健所需要的中药含量是不同的。

泡澡水温宜为35℃~ 38℃

越来越多的家庭用淋浴房替代了浴缸,石海兰提醒,从保健的角度来说泡澡更好,因为浴缸的水温不会太高,而且身体浸泡在浴缸里,整体受热比较均匀。

泡澡好处虽多,但要想有保健效果也是有技巧的。石海兰指出,洗澡不能太频繁。过分洗浴会让皮肤上的油脂被大量稀释,皮肤的保护膜没了,同时水分被带走了,敏感度就会增加,瘙痒、过敏性皮炎、湿疹等一系列问题就会接踵而来。另外,水温宜控制在35℃~ 38℃,不可超过40℃。淋浴时长不超过10 分钟,泡澡时长最好在 20 分钟之内。在家里泡澡最好用木桶,比浴缸更能保持水温。

泡澡解酒或致休克

坊间自古就有“喝点酒,洗个澡”的民谚。殊不知,喝了大量的酒后再去泡澡很容易引发心血管疾病。这是因为人在饮酒后,体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗,导致体温降低较快。同时,酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力,妨碍体内葡萄糖储存恢复,容易导致休克,严重时还会致命。

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