九旬老太练瑜伽

Health Care Today - - 长寿林苑 - 阿友

近日,一组“90岁文化奶奶黄

山山顶练瑜伽”的图片引爆网络。

这组照片的主人公虽已90岁高龄,

但她人老心不老,创造了很多常人

难以企及的奇迹,被网友评为“最

励志最具诗意老太太”。

19 85年,59岁的范裕振从湖

南一家期刊社离休。突然闲了下

来,无所事事,让她感觉生命苍白

乏味甚至窒息。但她很快调整心

态,积极参加各种老年活动,唱歌

跳舞、打乒乓球、上老年大学,很

快生命活力被激发。范裕振知道,

晚年要拥有一个健康体魄,要做

适合自己的锻炼,并且持之以恒。

老人离休后,喜欢在报纸杂志上

收集适合自己养生的知识与健身

方法,并在实践中琢磨总结,逐渐

形成了一套独创的锻炼方法。范

裕振除了雨雪天外,吃完晚饭都

要出去散步5公里。范老健身的重

头戏是每天清晨5点起床后,先在

床上练一套自创的“老年瑜伽”,

期间还穿插诸如梳头50 0下、做颈

部运动等,然后去公园小跑2个小

时。范裕振在强大毅力的支撑下,

健身至今坚持了20年。

对于老人独创的“老年瑜伽”,

范裕振的儿媳是去年夏天才发现

的。在她的印象里,老人平时每

天五点多就起床健身,等他们起

床上班时,老人锻炼已经结束。一

次儿媳和闺蜜外出旅游,起早去

机场,洗漱时意外发现老人在房

间里弯腰伸腿练得很投入,“天啊,

婆婆,你啥时学会的瑜伽呀?我可

从来没见过你学啊。”“瑜伽,啥

叫瑜伽?我这些动作都是以前从

报纸杂志上剪辑下来,自创模仿

的啊!”原来,范裕振感到年龄大

了,不太适合剧烈运动,每每看到

报刊上推介的一些缓慢轻柔的健

身方法,就会牢记下来跟着学。儿

媳把婆婆锻炼的照片拿给专业的

瑜伽老师看时,他们非常震撼,称

赞说好标准的莲花座!儿媳听了

评价佩服得五体投地。除了坚持

锻炼外,范裕振非常注重药食同

源的食物保健功效。她从来不吃

保健品,也不忌口、不挑食,随遇

而安。正因如此,90岁高龄的老人

身材体形一直保持有型,让很多年

轻女孩赞不绝口。

范裕振老人不仅谈吐幽默,

而且保持与时代潮流不落伍。九旬高龄的她不但学会熟练使用电

脑,还学会了手机上网发微信朋友

圈。老人年轻时就喜欢游历名山

大川,云南四川,西藏海南,这些

地方都留下过范裕振的足迹。退

休后,老人更是忘情于山水之间。

从今年6月25日起,老人在家人陪

伴下,饱览了江浙一带迤逦风光,

每到一处,她喜欢把自己游历见闻

和旅途心情发布到朋友圈中与大

家分享。那一张张唯美的照片、清

新隽永的游记以及毛笔书写的清

秀端雅的打油诗,让老奶奶拥有了

很多粉丝,点赞和评论转发数量

屡创新高,成为朋友圈中的红人与

网络达人,大家伙尊称老人是“文

化奶奶”,让孙辈们都羡慕不已。

今年7月初,范裕振来到安徽

最小的孙子家中小住,老人在儿

媳陪伴下来到仰慕已久的黄山旅

游。从后山云谷寺坐了半截索道

后,任性老人说服儿媳,坚持独

自攀爬海拔16 83米共三千多个台

阶,有“小梦幻”之称的黄山始信

峰。一路上,老人谢绝多位好心

游客的搀扶,自己拄着拐棍一步 一个台阶向无限风光的险峰迈进。

九旬高龄身体还这么硬朗,一路上

老人的身影自然吸引了很多游人

的目光,惹的大家争相跟她合影。

玩遍黄山要一周时间,从7月12日

开始,一到宾馆休息,范裕振便埋

头整理自拍和儿媳拍摄的图片,并

在微信上发了一系列在安徽的旅

游图片。7月15日,范裕振心情大好,

发了一首《游黄山》的打油诗以及

自己爬黄山练瑜伽的一组唯美照

片,立马刷爆朋友圈。诗曰:老太

九十登黄山,始信峰巅也敢攀。同

行游客都称赞,自己也觉不简单。

不老松前留个影,相争合影福气

沾。处处美景都如画,黄山回来不

看山。这一首《游黄山》,范裕振

前后修改了3遍才定稿上传。对于 老人为何拥有如此充满诗意的夕

阳红生活,范裕振是这样回复网

友的:“老年人健忘,对新东西忘

得快,所以一停下来我赶紧把游

玩地的人文美景用图片、打油诗

的形式记下来。”范裕振表示,写

打油诗和游记能锻炼大脑,结识

更多的新朋友,还能不断提高自己

的写作摄影水准。老人还告诉网

友,老年人保持年轻健康心态的

最大秘诀就是要与时代同步,凡

事都要保持乐观旷达的心境。

在老太太的孙子和孙媳眼中,

奶奶压根不像是一个90岁老太太,

她就是一名地道的“9 0后小姑

娘”。范裕振追求的人生境界正是

把生命的张力与活力发挥到极致。

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